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紫苏焖黄骨鱼
紫苏焖黄骨鱼

紫苏焖黄骨鱼

准备时间:20分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.01.28 08:55

紫苏焖黄骨鱼,黄骨鱼是营养丰富的鱼类食材,用紫苏焖制,紫苏的清新味道,不断散发,款款而起的香气,滋养着黄骨鱼,这道菜闻起来让人神清气爽,营养物质慢慢析出,尝起来鱼肉肉质细腻,有弹性,回味无穷。它营养价值极高,常食用能够强身健体。

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主料

辅料

  • 油 :适量
  • 盐 :适量
  • 葱 :半段
  • 白糖 :1汤匙
  • 紫苏20g
  • 豆瓣酱 :2勺子
  • 生抽 :2汤匙

具体步骤

  • 紫苏焖黄骨鱼的做法图解一
    第一步
    1.黄颡鱼、紫苏
  • 紫苏焖黄骨鱼的做法图解二
    第二步
    2.洗干净,沥干水分
  • 紫苏焖黄骨鱼的做法图解三
    第三步
    3.紫苏切碎
  • 紫苏焖黄骨鱼的做法图解四
    第四步
    4.用豆瓣酱2勺、生抽2汤匙、白糖1汤匙、少量的水调汁
  • 紫苏焖黄骨鱼的做法图解五
    第五步
    5.锅中油热,放入黄颡鱼
  • 紫苏焖黄骨鱼的做法图解六
    第六步
    6.一边煎至金黄翻另一边,为了防止粘锅可以适时晃动炒锅
  • 紫苏焖黄骨鱼的做法图解七
    第七步
    7.倒入调好备用的汁
  • 紫苏焖黄骨鱼的做法图解八
    第八步
    8.加盖焖
  • 紫苏焖黄骨鱼的做法图解九
    第九步
    9.紫苏加入
  • 紫苏焖黄骨鱼的做法图解十
    第十步
    10.汤汁收浓时,放入葱段即可出锅

烹饪技巧

  • 油热时在锅底放一茶匙的盐,防止粘锅。

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