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简单的凉拌灰灰菜
简单的凉拌灰灰菜

简单的凉拌灰灰菜

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2018.02.05 08:53

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主料

  • 灰菜 :300

辅料

  • 油 :适量
  • 蒜 :适量
  • 辣椒适量
  • 1勺
  • 白糖 :适量
  • 盐 :适量
  • 生抽 :1勺

具体步骤

  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解一
    第一步
    1.看这片嫩嫩的灰灰菜,长得非常旺盛。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解二
    第二步
    2.摘取嫩尖洗净,备好蒜和辣椒。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解三
    第三步
    3.起锅烧水,水开后把灰灰菜下锅焯熟捞出,这个嫩嫩的很好熟。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解四
    第四步
    4.捞出后用凉开水过凉。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解五
    第五步
    5.过凉之后放大碗里。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解六
    第六步
    6.蒜切末,辣椒切末。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解七
    第七步
    7.起锅烧油,油热后放几颗花椒爆香。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解八
    第八步
    8.捞出花椒粒,关火,放入蒜末和辣椒末。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解九
    第九步
    9.炝好的油倒进灰灰菜碗里。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解十
    第十步
    10.加入食盐。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解十一
    第十一步
    11.加一勺醋。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解十二
    第十二步
    12.加一勺生抽。
  • 简单的凉拌灰灰菜的做法图解十三
    第十三步
    13.加入白糖和食盐拌匀即可。

烹饪技巧

  • 灰灰菜有一种背部是粉紫色的,那种不能吃灰灰菜是含有卟啉类物质的光感性植物,过多服食或接触,并受数小时日晒后引起的急性光毒性炎症反应,这样就会皮肤红肿、发亮,混身刺痛、刺痒,所以灰灰菜一次食用量不宜过多,食后或接触后应避免强烈日光暴晒。

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凉拌灰灰菜 凉拌灰灰菜
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凉拌灰灰菜,灰灰菜是一道味道独特又美味的野菜,在农村很常见,味道鲜美又营养,特别是凉拌起来,味道更鲜嫩,可口,绿油油的灰灰菜颜色特别好看,好像带着一股春天的气息……

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