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三明治饭团
三明治饭团

三明治饭团

准备时间:20分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.01.25 09:03

三明治饭团是一道美味可口的美食。它的做法简单易学,主要材料有米饭,午餐肉,西兰花,还有海苔。午餐肉的口感嫩滑美味,西兰花的营养价值丰富,能抗癌防癌,养颜美容,还能强健经骨。海苔的营养也很丰富,口感也很美味。几种搭配在一起,米饭软糯可口,香气扑鼻,让人食欲大增,口齿留香,让人回味无穷。

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主料

辅料

  • 油 :适量
  • 芝麻 :适量
  • 盐 :适量

具体步骤

  • 三明治饭团的做法图解一
    第一步
    1.准备好各种食材,米饭可以用刚蒸好的(我用的是昨晚剩的一点点米饭,放蒸锅烝热)。西兰花洗净焯水控干水份,切成细末加少许芝麻和盐拌匀。午餐肉切片。
  • 三明治饭团的做法图解二
    第二步
    2.在午餐肉包装盒里铺入保鲜膜或者食品袋。
  • 三明治饭团的做法图解三
    第三步
    3.放米饭、西兰花。再铺上一层米饭,用勺背压实压平取出。
  • 三明治饭团的做法图解四
    第四步
    4.在米饭上放上一片午餐肉,用海苔片卷起来即可。

烹饪技巧

  • 可以说没有什么技巧可言,超级简洁营养的早餐!

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食香依旧

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三明治饭团 三明治饭团
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三明治饭团是一道十分美味的简餐,食材包括米饭、午餐肉、西兰花、海苔等。既能满足我们对食物口感的要求,又做到了营养均衡,色彩搭配得也恰到好处,看着就是一副好吃的样……

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