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石斑鱼粥
石斑鱼粥

石斑鱼粥

准备时间:20分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.01.20 09:13

石斑鱼粥是一道养生粥,熬制方便,所需原材料易得,石斑鱼自带的咸鲜味,使得煮出的粥粥鲜味爽滑,风味独特。主材石斑鱼,富含各种维生素,含有丰富的微量元素,被推崇为上等食品,实为滋补上品。非常适合身体虚弱者食用。

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主料

辅料

  • 橄榄葵花籽油 :适量
  • 清水 :适量
  • 南姜夫 :适量
  • 鱼露 :适量

具体步骤

  • 石斑鱼粥的做法图解一
    第一步
    1.石斑鱼和泰国香米。
  • 石斑鱼粥的做法图解二
    第二步
    2.石斑鱼择洗干净,将鱼肉取出。
  • 石斑鱼粥的做法图解三
    第三步
    3.切鱼片。
  • 石斑鱼粥的做法图解四
    第四步
    4.放入碗中,倒入适量的鱼露腌制10分钟,洗净,沥干。
  • 石斑鱼粥的做法图解五
    第五步
    5.泰国香米洗净,放入砂锅中,一次性加足适量的清水。
  • 石斑鱼粥的做法图解六
    第六步
    6.放入石斑鱼的鱼头和鱼骨。
  • 石斑鱼粥的做法图解七
    第七步
    7.盖锅盖,大火烧开。
  • 石斑鱼粥的做法图解八
    第八步
    8.揭盖,继续煮至米粒粘稠。
  • 石斑鱼粥的做法图解九
    第九步
    9.期间不间断捞起泡沫。
  • 石斑鱼粥的做法图解十
    第十步
    10.见米粒粘稠,放入潮汕特产南姜夫。
  • 石斑鱼粥的做法图解十一
    第十一步
    11.放入石斑鱼片,煮至鱼片熟。
  • 石斑鱼粥的做法图解十二
    第十二步
    12.倒入适量的橄榄葵花籽油。
  • 石斑鱼粥的做法图解十三
    第十三步
    13.倒入适量的鱼露调味。
  • 石斑鱼粥的做法图解十四
    第十四步
    14.即可关火,上桌享用。

烹饪技巧

  • 孕妇应减少食用罐头的金枪鱼、鬼头刀、鳕鱼及狭鳕,因为这类罐头鱼的水银含量也很高,食用的分量应以每月一次为限。

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石斑鱼粥 石斑鱼粥
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