主料
- 皮蛋 :4个
- 青红椒 :1个
皮蛋怎么吃最健康:1、吃皮蛋时,一定要多吃些富含膳食纤维的食物和绿叶蔬菜,如芹菜、粗杂粮等,可以吸附皮蛋中的铅,并促进其排出。 2、为了减少铅的摄入,可将去壳的皮蛋在高温下蒸5分钟,冷却后再食用。在吃皮蛋时可加一些醋、姜和蒜等调味品,以达到杀菌消毒的目的,也可以中和皮蛋的寒性。醋不仅可以中和皮蛋中的碱性成分,改善口感,更重要的是酸性物质可以尽量减少有毒物质在人体的吸收。3、应避免给儿童吃皮蛋。由于皮蛋中含有少量的铅(所谓的无铅皮蛋也并非完全无铅),多吃皮蛋对儿童特别有害。因为儿童对铅比较敏感,对铅的吸收率高,更容易受铅的损害而影响智力发育。
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