豆浆，是中国的传统美食，很多小伙伴早上的时候喜欢喝上一杯豆浆，或者与油条搭配食用，其包含丰富的蛋白质等营养元素，健康美味，老少皆宜。但是有人认为豆浆里糖分很高，不适合糖尿病等血糖高的人群，真的是这样吗？让我们来了解一下吧。
一、豆浆糖高吗
由于豆浆是大豆制成的，含糖量非常小，只是有一些人在喝豆浆的时候喜欢放糖，而如果糖尿病人等血糖高人群想要喝豆浆就要喝无糖豆浆。另外豆浆中所含的碳水化合物是比较低的，不会引起比较高的血糖波动，因此可以适当的喝一些豆浆。
二、糖尿病人喝豆浆有哪些好处
1、降低胆固醇
由于大豆中的大豆低聚糖可以提高高脂蛋白的含量，从而帮助糖尿病人降低血液中的胆固醇以及甘油三酯，另外大豆低聚糖这种物质还能够帮助糖尿病人降低血压，从而起到防止高血压出现的效果。
2、防止骨质疏松
由于大多数糖尿病人会因为身体的钙质大量的流出，从而让自己身体缺乏钙，进而导致骨质疏松的发生，而豆浆中含有大量的钙质，糖尿病人经常喝豆浆可以起到补钙的效果，当身体中有足够的钙质时，就能够防止骨质疏松的出现。
3、有效预防心脑血管疾病
豆浆中所含的脂肪是不饱和脂肪酸，而且胆固醇含量比较低，不饱和脂肪酸能够帮助杂质在血管中沉积，进而帮助扩张血管，能够促进胆固醇溶解并且排出体外，从而防止动脉粥样硬化的发生，以及能够帮助糖尿病人预防心肌梗塞、心脑血管等疾病的出现。
4、帮助减重
由于豆浆是一种属于高纤维食物，它在进入肠胃后能够促进肠胃蠕动，从而帮助糖尿病人防止便秘的出现，另外豆浆是属于热量比较低的食物，糖尿病人常喝豆浆不会导致脂肪堆积过多，还能够帮助糖尿病人提高饱腹感，因此想要减肥的糖尿病人在肚子饿的时候可以喝一杯豆浆。
5、温馨提示
糖尿病人多喝豆浆是有一定的好处，只是糖尿病人在喝豆浆的时候一定要注意喝无糖豆浆，不要因为感觉豆浆的口感比较淡就加入糖，如果经常喝加入糖的豆浆就容易让自己摄取糖分过多，让血糖受到影响。
豆浆糖高吗？在这里告诉大家，豆浆含糖量很低，对于血糖高的人群来说可以食用，而且还具有降低胆固醇等功效。无论是血糖高还是血糖正常，为了大家的健康，建议喝无糖或少量糖的豆浆，如果觉得纯豆浆不和胃口，可以在其中添加红枣、黑芝麻等一起研磨增添味道，也更健康营养。
