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土豆会发胖吗

2017.07.14 16:02 来源:网友投稿 浏览:1662

随着生活的节奏越来越快,锻炼的时间越来越少,肥胖的人也越来越多,那怎么减肥才是科学的呢?不吃饭是不科学的,不但很痛苦,还会对身体机能造成影响,影响健康,更甚者还会引起内分泌失调,所以要科学减肥,现在让我来告诉大家吃什么不会长胖,先来看我们最常吃的土豆,吃土豆会发胖吗?一起来看一下。

土豆会发胖吗

一、土豆会发胖吗

减肥的人都希望有既能保证营养,又不会饿肚子的减肥方法。土豆完全可以满足您的这些需要,让您吃了土豆,还可减肥。

首先,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的。其次,土豆中的蛋白质不但有营养价值,还有保健功能。按营养学观点,0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果。

你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时,那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的,有“酒足饭饱”之感。

但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

二、吃土豆真的会变胖吗

1、土豆含有丰富的膳食纤维

有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

土豆会发胖吗

2、土豆是一种碱性素菜

有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻。

3、土豆是碳水化合物

其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2。

4、土豆是非常好的高钾低钠食品

很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。

土豆、煮土豆、凉拌土豆丝将土豆作为主食,且不可加任何油脂的烹饪方式才能瘦。食用土豆后一定要饮用一杯温水,饱腹效果翻倍。

土豆会发胖吗

土豆会发胖吗?大家都知知道了吧,想要不发胖,是科学饮食,搭配合理,就不会发胖。虽然这些食物不会导致发胖,但是任何食物吃多了都会引起发胖的,所以要合理膳食,不可多吃,尤其是晚上,要少食,平时更要多运动噢。

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