一般来说下奶最好的方法就是喝汤来来调整，而且配上鱼等一系列原材料做制成的汤可谓是大补，比如说，鲫鱼汤，骨头汤，黄豆汤，都是不错的，要么就是多喝一些容易消化的汤，比如说，猪肉汤，然后喝汤的同时稍稍吃一点水果也是有一定的辅助效果的。
下奶的鱼系列汤食
一、生姜滚鱼汤
民间常言“冬食萝卜夏食姜”。夏日时用姜，辛温入脾胃能温中化湿，健脾开胃。在夏日滚汤时皆用生姜。鱼乃鱼又叫龙鱼乃，形似小蛇，瘦长而无鳞，栖身于浅海淤泥中，生长在我省中山、斗门、珠海一带近海地区。它鲜甜软滑、风味独特、营养丰富。用生姜滚鱼乃鱼汤，色如牛奶，味鲜可口，有健脾醒胃之功，并对哺乳妇女有催乳作用，是中山一带民间夏日的汤品，且男女老少皆宜。做这道菜时如果没有鱼乃鱼，其他鱼也可以。材料，生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙。烹制，用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水，下姜片，加入清水1250毫升(约5碗量)，加盖改武火滚至汤色如牛奶白色，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
二、奶汁鲫鱼汤
原料，鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片，鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖，当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
三、天麻菊花鲫鱼汤
天麻5克，菊花1朵，鲫鱼400克。盐、葱、姜、料酒适量。制作方法，菊花用淡盐水浸泡3分钟，鲫鱼洗净后两面煎一下，与天麻一起炖煮20分钟，加入盐、葱、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。适合人群，体质虚弱者或需产后调养的女性。功效，滋补肝肾，明目清火。
四、冬瓜鲫鱼汤
原料，鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作，认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片，鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖，当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
五、营养小特色
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
看了这么多关于下奶的鱼的汤食类介绍，相信广大小伙伴们对鱼的补给功能有了新的认识，不仅仅可以让我们变聪明哦，在产妇下奶期间也能起到不错的辅助作用哦，下奶是个时间问题，到晚都依据个人身体素质而定，主要是怎么找对辅助下奶的方法很关键！
