今天，我们来说一说减肥这个话题，现如今，减肥是一个再正常不过的话题了吧，如果放在古代，减肥肯定是极其少见的了，尤其是在那个以胖为美的唐朝，那更是寥寥无几啊，可现如今却完全不同了，大多数人完全就是能减就减，不能就想办法减，简直减肥都快成为一股潮流了，可能对于年轻女孩来讲可能就更常见了，为了减肥，可以一天三顿饭都不吃，可以做到只喝水，甚至连自己想不到的事情都能够做到，可见为了减肥她们是多有勇气啊，在这种减肥方式正确吗，对自己没有伤害吗？下面我就为大家讲解一套详细的健康减肥食谱。
减肥健康食谱
首先，减肥我们还得保证一日三餐是足够的，毕竟如人们常说：“不吃饱，拿、哪来力气减肥啊。”这句话也不无道理呀。不是说吃饭就会长胖，更没有说法不吃饭就是健康的减肥方法，当然，不吃饭可能会减肥，但是他健康吗，真的无伤害吗？不吃饭，人体每天必要的能量无法得到补充，摄入的人体需要的物质得不到满足，那你这样减下来的体重还是一个正常人该有的体重吗。那我们正确的应该怎么做呢？
早餐，我们应该选用有足够营养的材料，就比如：鸡蛋（egg）、燕麦（hot cereals）、牛奶(milk)等有助于补充蛋白质的营养早餐。当然还有其他很多的健康食物搭配，最好多被几套健康早餐食谱，这样还可以在吃腻了的时候换换口味，这样也更有助于健康，也让早餐显得更丰富了，让人更有食欲，这样就会有一个好心情，好心情有更有利于健康，一举两得。
午餐，以五谷为主，适当多加蔬菜瓜果等补充维生素C，辅以肉类为主，但这些食物虽选好了，最重要的还是烹饪了，很多人做饭的时候为了让菜的口感更好，就会调出很浓的味道，如果是这样的话即便选对了好的食材，也无法做出健康的食物，这样不就很亏吗，所以在做菜时尽量清淡、少盐、少糖以及高纤维。这样才能够健康美味。
晚餐，我觉得这应该也是比较讲究的一餐，很多人认为只要有健康营养的早餐就行，但往往却忽视了同样很重要的晚餐，俗话常说:"早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”这句话也不无道理呀，虽然吃得少，但还是需要健康，健康的晚餐就得时间对、搭配对、做得对、心情对，这样才能保证你吃的是一顿健康的晚餐，尤其是对于上班族来讲，时间不规律、心情易坏、搭配草率，这样很难保持健康啊。
这也差不多就是一日三餐如何吃的大致方法了，但切记一定要根据自己个人的实际情况而定，且不可一概而论，吃饭其实也是一件很讲究的事情，稍不注意，酿成大错，所以有时候为了自己完美的身材控制一下自己的饮食还是有必要的，只要不过度，只要不盲目就行，大体也就这些吧！也不要过于期望会快速的有成效，毕竟这也是需要一个过程的，实际成效如何呢，还是得看自身怎么做了，健康减肥法，祝你有个健康好身材！
