牛排 西兰花 苋菜

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.09.19 07:49

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 超市的一小块牛排，真的只有100g。。。锅里放橄榄油加热，然后牛排下锅两面各1分钟吧（由于本人这块牛排真的很薄，1分钟切开全熟）
• 第二步
  2. 西兰花焯水，可以加盐也可以直接蘸黑椒汁；苋菜清炒一下。。。然后淋上黑椒汁就可以吃肉了！！！

烹饪技巧

• 每天的一餐主食，基本以蛋白质加果蔬为主，尽情期待。。。

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