自制意面一人食

准备时间:5分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.08.29 04:04

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主料

• 螺旋意面 ：根据自己饭量而定
• 洋葱 ：1/4颗
• 胡萝卜 ：适量
• 土豆 ：适量
• 西兰花 ：适量

辅料

• 食盐 ：适量
• 橄榄油 ：适量
• 蔬之鲜 ：适量
• 麻辣鲜调味料 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1. 将土豆、洋葱、胡萝卜切丁；
• 第二步
  2. 在锅中放入适量橄榄油，热锅后放入洋葱炒香；
• 第三步
  3. 然后，倒入水，放入意面、胡萝卜、土豆，加适量蔬之鲜和麻辣鲜；
• 第四步
  4. 煮的过程中适时搅拌，依据个人口味放入食盐。
• 第五步
  5. 大概15分钟，香喷喷的意面就做好啦：）PS：西兰花用水焯后到上凉拌汁即可哦！

烹饪技巧

• 减肥营养午餐，各个食材和辅料可以依据不同口味而放入哦

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