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番茄鸡肉油麦菜三文治
番茄鸡肉油麦菜三文治

番茄鸡肉油麦菜三文治

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2018.04.26 06:20

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主料

  • 番茄适量
  • 鸡肉条 :适量
  • 油麦菜菜 :适量

辅料

  • 嘉顿小平方包 :适量
  • 芝士片 :适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 取一片方包,放入洗净控干水分的油麦菜,再放入番茄片
  • 第二步
    2. 加入鸡肉条和芝士
  • 第三步
    3. 最后加盖上另一片面包,延对角线切成两块即可

烹饪技巧

  • 营养和热量分析:营养价值:鸡肉富含蛋白质,搭配番茄、油麦菜,是纤维素、各种维生素、磷、铁、铜与锌的良好来源,氨基酸种类多,而且消化率高,能快速被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。嘉顿小平面包为白面包,富含优质淀粉质,鸡蛋蛋白质含量高,用这种面包做三文治,能适应不同的食材,将三文治最原始的健康味道散发出来。热量:1份番茄鸡肉油麦菜三文治的热量约等于360大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的74%;相当于一份牛肉面热量的66%;相当于1小屉叉烧包热量的56%;相当于1根油条一碗豆浆热量的52%;相当于一盘什锦炒粉热量的45%.

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