降糖奇效豆浆

准备时间:无

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.05.24 04:55

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主料

• 黄豆 ：适量
• 黑豆 ：适量
• 燕麦 ：适量
• 玉米 ：适量

辅料

• 玉米须 ：少许
• 水 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1. 黄豆、黑豆、燕麦、玉米用水洗净，黄豆和黑豆用水泡8~12小时（泡黄豆的水一定不要用了，对身体有害），燕麦泡2~3小时，玉米取粒，玉米须洗净备用。
• 第二步
  2. 豆类（黄豆和黑豆）和谷类（燕麦和玉米）以1：1.5的比例添加，黄豆和黑豆的比例为1：1,谷类也相同比例。具体的量以豆浆机的容量决定。
• 第三步
  3. 将豆类、谷类和玉米须放入豆浆机，加水，就可以开始做豆浆了。

烹饪技巧

• 豆类和谷类的比例，依个人口味，想降糖效果好的，就取1：1，想口感好的，就取1：2，想取中的，就取1：1.5。

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