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菜谱

风味沙拉罐

快捷风味沙拉罐

准备时间:10分钟

烹饪时间:40分钟

发布时间:2017.06.26 08:11

沙拉是一到非常简单的快手营养料理，综合多种食材，制作出不同口感和色泽的料理，在现在生活节奏非常快的现在，可以在繁忙的工作中吃到营养的沙拉也是非常不错的事情，这道快捷风味沙拉罐，最为重要的是不同的食材的处理，这样才能最大程度的保持食材的原始风味。

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主料

辅料

第一步

1.把所有食材切成粒状
第二步

2.白灼锅内添加柠檬汁，部分柠檬皮，适量盐
第三步

3.鹰嘴豆，因为我买的是干的。所以提前浸泡了12小时。这是最先下锅的，需要煮的时间稍微久一些。以下是个材料下沸水的时间⒈鸡胸肉1分钟。⒉土豆2分钟。其他食材也不需要太久，大概2-3分钟左右即可。
第四步

4.南瓜是不需要白灼的哦，在这里特别提醒。
第五步

5.白灼过的鸡胸肉与土豆水分干后用调好的酱料腌制20-30分钟。
第六步

6.此前，预热好烤箱。把土豆、鸡胸肉放一边。南瓜放一边。上层200度，烤20分钟。
第七步

7.可以先把其他白灼过后的食材装碗。待烤箱的食材烤好后一起装碗。图片这个沙拉是先不需要放沙拉酱的，要吃的时候浇上特调的沙拉酱即可。
第八步

8.我准备的食材有点多，所以做了两罐。第一个装碗是不需要浇制作好的酱汁的，等吃的时候撒上即可。打包的罐装沙拉是需要把酱汁放在最低端，硬制材料放下端。烤好的鸡胸肉和土豆放最上端。最好铺上一层南瓜，撒上干的亚麻籽粉末。