好吃的黄金鸡肉饭

准备时间:1分钟

烹饪时间:1分钟

发布时间:2017.05.28 11:29

好吃的黄金鸡肉饭可以说是最养颜和健康的一道食物了，这道菜品有上等的大米和鸡肉为食材制作而成，大米含有碘和许多微量元素和淀粉能够被人体迅速吸收，鸡肉中含有大量蛋白质满足人体日常的消耗所需，同时辅以各种辛辣料能使人大开口胃，以炒饭的方式更易于人体吸收。

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主料

• 米饭 ：2

辅料

• 鸡肉 ：2

具体步骤

• 第一步
  南瓜去籽去皮，切成小块，蒸熟，鸡腿去骨，切成１厘米见方的小块，加入１小勺（1tsp）料酒，１小勺（1tsp）姜粉，1/4小勺（1/4tsp）盐，拌匀，腌制10分钟
• 第二步
  洋葱切成小丁，香菇切成小丁，青豆放在水里煮熟后，沥干，
• 第三步
  锅里放50克油，油热后，倒入鸡腿丁，翻炒。等到鸡腿丁都变色后，倒入洋葱一起翻炒。洋葱香味出来后，倒入香菇丁一起翻炒
• 第四步
  香菇丁加入后，翻炒两分钟左右，倒入米饭一起翻炒。米饭和所有食材全部炒匀，炒２分钟左右，再倒入蒸熟的南瓜
• 第五步
  南瓜和锅里食材全部翻炒均匀后，再倒入青豆，一起翻炒均匀，青豆倒入后，翻炒２分钟左右，加入适量盐调味即可

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包含食材

• 鸡肉

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