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喜欢鲶鱼柳炆苦瓜
喜欢鲶鱼柳炆苦瓜

喜欢鲶鱼柳炆苦瓜

准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.04.12 10:42

鲶鱼柳炆苦瓜是一道美味可口又健康的菜肴,其中鲇鱼不但含有丰富的营养,其肉质细嫩可口,含有的蛋白质和脂肪较多,具有滋阴补血等功效,搭配略苦涩的苦瓜,清甜而且浓郁,让人的舌尖感受达到极致,整道菜肴充满诱惑气息,深受人群喜爱。

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主料

  • 鲶鱼柳 :2条
  • 苦瓜300

辅料

  • 糖 :1匙
  • 腐乳汁 :2匙
  • 蒜蓉 :适量
  • 油 :3匙

具体步骤

  • 喜欢鲶鱼柳炆苦瓜的做法图解一
    第一步
    1.鲶鱼柳先用厨房纸吸干水份
  • 喜欢鲶鱼柳炆苦瓜的做法图解二
    第二步
    2.切件下全部腌料抓匀腌20分钟
  • 喜欢鲶鱼柳炆苦瓜的做法图解三
    第三步
    3.热锅下2匙食油,下鱼柳煎至两面金黄色,盛起备用
  • 喜欢鲶鱼柳炆苦瓜的做法图解四
    第四步
    4.苦瓜去籽切薄块
  • 喜欢鲶鱼柳炆苦瓜的做法图解五
    第五步
    5.热锅下1匙食油,下蒜蓉炒香
  • 喜欢鲶鱼柳炆苦瓜的做法图解六
    第六步
    6.下苦瓜炒至转翠绿色,下糖、下腐乳汁炒匀
  • 喜欢鲶鱼柳炆苦瓜的做法图解七
    第七步
    7.下鱼柳和2匙清水盖上盖子约1一2分钟将材料煮熟
  • 喜欢鲶鱼柳炆苦瓜的做法图解八
    第八步
    8.盛起上餐桌享用

烹饪技巧

  • 1、煎鱼柳要留意火候避免煎焦了。2、腐乳汁已有咸味煮苦瓜不用再下盐调味。

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鲶鱼柳炆苦瓜 鲶鱼柳炆苦瓜
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鲶鱼柳炆苦瓜是一道夏日清热去火的小菜,煎的恰到好处的鲶鱼柳劲道香气四溢,苦瓜是被很多人都不太喜欢的但是配上微甜的腐乳汁味道有了一定的改善已经没有那么苦,夏天吃苦……

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