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OL最爱的瘦身牛油果三明治
OL最爱的瘦身牛油果三明治

OL最爱的瘦身牛油果三明治

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.04.21 06:28

天气炎热的时候中午总是不知道吃什么,特别是已经吹了一早上空调的办公室OL,既不想吃热食也不想吃生冷的食物,这个时候瘦身牛油果三明治就是最好的选择了!牛油果虽然也是水果,但入口不会觉得冰凉,即使是在那几天的女生也可以放心食用,整个三明治热量不超过200卡,是减肥时期的必吃美食。

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主料

  • 牛油果半个
  • 烟熏三文鱼 :5片
  • 黑麦杂粮面包 :2片

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1.面包切成3cm左右厚的大片
  • 第二步
    2.第二步,倒适量油入锅热油,把腌好的鱼煎至两面变黄,捞起待用
  • 第三步
    3.第三步,热油将备好的蒜头、姜片和捆成一捆的葱一起放入锅炒香,然后倒入洗切好的杂菇一起炒,炒至变软然后倒入切成粒的番茄,炒至出汁,过程中可以加点番茄酱
  • 第四步
    6.最后盖上一片面包片即可

烹饪技巧

  • 口味可根据个人喜好添加各味酱料

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