主料
- 橙子 ：1个
- 土司 ：2片
- 鸡蛋 ：1个
这道简单的橙香土司烤黑麦可以给运动者补充很多的膳食纤维，因为黑麦是所有谷物膳食纤维之首。黑麦有益生元的特性，益生元可以调节肠道菌群平衡，更可以降低血液中的胆固醇和餐后血糖，更能帮助运动者的肠胃更好的蠕动，从而让运动员更好的锻炼和吸收营养物 。
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鸡蛋
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