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芒果鲷鱼
芒果鲷鱼

芒果鲷鱼

准备时间:20分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.02.04 08:31

芒果鲷鱼是一道可口的家常美食。鱼的蛋白质很高,还含有大量的营养元素。鲷鱼的刺很少,方便吃,煎至两面金黄后更香酥美味。再切入适量的芒果丁,酸甜爽口,让人回味无穷。

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主料

辅料

  • 青柠檬 :1个
  • 橄榄油15ml
  • 蜂蜜适量
  • 黑胡椒粒 :适量
  • 料酒 :少许
  • 精盐适量

具体步骤

  • 芒果鲷鱼的做法图解一
    第一步
    1.1、鲷鱼室温解冻后清洗干净切成大块,加入盐、黑胡椒、料,稍拍打入味
  • 芒果鲷鱼的做法图解二
    第二步
    2.柠檬对半切开,取柠檬汁挤到鱼身上,然后腌制10几分钟
  • 芒果鲷鱼的做法图解三
    第三步
    3.煎炒锅烧热后倒入适量的橄榄油,油温热后把腌制好的鲷鱼放进去大火煎至鱼表面金黄熟透
  • 芒果鲷鱼的做法图解四
    第四步
    4.芒果切出果肉放进料理机加柠檬汁打成细滑浓稠的果汁,倒出后加蜂蜜调味
  • 芒果鲷鱼的做法图解五
    第五步
    5.打好的芒果汁摆盘,搭配鲷鱼一起食用
  • 芒果鲷鱼的做法图解六
    第六步
    6.完成

烹饪技巧

  • 1、鱼最好要腌制一会后再烹饪,这样鱼肉内部也会比较的入味。2、煎鱼使用的油最好用橄榄油,耐高温。3、煎鱼的时候最好是大火煎制,这样鱼表面迅速结痂,锁住鱼内部的水分以及部分营养成分,以免流失过多。而且风味也更加的鲜美。

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