健康美食之红酒香煎羊腿

具体步骤

• 第一步
  1.锅中水开后加少许盐，一面下锅8分钟煮熟后捞出，顺便把西兰花焯一下备用
• 第二步
  2. 意面过一遍凉水，加入少许橄榄油拌匀，防止意面黏在一起
• 第三步
  3. 羊腿肉去筋，用刀背给它做个全身按摩，这样更嫩更入味儿
• 第四步
  4.加入2勺红酒，1勺蚝油，少许黑胡椒粉，涂抹均匀腌制15分钟（因为红酒是发酵过的，所以可以让羊腿更嫩）
• 第五步
  5.接下来做意面酱~留一小块羊腿肉切成末，锅中加入少许油，下锅炒至6分熟
• 第六步
  6.倒入西红柿丁，切得越小越好，因为需要熬成酱~（提前给西红柿去皮口感会更好），翻炒片刻加入生抽和盐，最后大火收汁，意面酱要粘稠才好吃哦，加少许番茄酱颜色会更好看，番茄酱炒好后盛出
• 第七步
  7.另起油锅，加入少许橄榄油，油温不要太高更健康
• 第八步
  8.铺一层洋葱圈，羊腿肉就不会直接遇热，这样口感更嫩，洋葱的香气也可以完全的渗入到羊腿里，中小火煎制3~5分钟后翻面
• 第九步
  9.翻面后，羊腿肉上铺一层洋葱丁少许蒜末，加入4勺黑胡椒汁闷3~5分钟，出锅前撒少许孜然粉，羊肉和孜然是天生一对~
• 第十步
  10.两杯佐餐酒，再来点轻音乐