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八爪鱼炒荷兰豆
八爪鱼炒荷兰豆

八爪鱼炒荷兰豆

准备时间:20分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.01.23 09:08

荷兰豆作为一种豆类植物体中是含锌量相对高的食物可以提高体内锌镉比值减少格的积累,预防和改善动脉粥样硬化及高血压。荷兰豆中含有人体所需要的必须氨基酸及植物云计算经常使用荷兰豆,能够抵抗皮肤衰老,美容护肤。

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主料

辅料

  • 盐 :适量
  • 生姜 :适量
  • 鱼露 :适量
  • 大蒜适量
  • 油 :适量
  • 生抽 :适量
  • 料酒 :适量

具体步骤

  • 八爪鱼炒荷兰豆的做法图解一
    第一步
    1.八爪鱼处理干净切小段用姜丝腌5分钟。
  • 八爪鱼炒荷兰豆的做法图解二
    第二步
    2.把荷兰豆去筋洗净控水,姜切丝,蒜切大块。
  • 八爪鱼炒荷兰豆的做法图解三
    第三步
    3.起油锅把姜蒜爆香。
  • 八爪鱼炒荷兰豆的做法图解四
    第四步
    4.把八爪鱼去掉多余水份下锅爆炒。
  • 八爪鱼炒荷兰豆的做法图解五
    第五步
    5.烹入适量料
  • 八爪鱼炒荷兰豆的做法图解六
    第六步
    6.炒至八爪鱼卷曲变色时会有很多水,这时把多余的水份去除,接着加入荷兰豆大火翻炒。
  • 八爪鱼炒荷兰豆的做法图解七
    第七步
    7.调入适量生抽。
  • 八爪鱼炒荷兰豆的做法图解八
    第八步
    8.调入适量鱼露。
  • 八爪鱼炒荷兰豆的做法图解九
    第九步
    9.加入适量盐翻炒至荷兰豆八成熟即可。

烹饪技巧

  • 1.荷兰豆不要炒的太久了,否则会失去它爽脆的口感。2.有皮肤病和荨麻疹史者不宜食用八爪鱼。

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