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黑米荞麦面馒头
黑米荞麦面馒头

黑米荞麦面馒头

准备时间:10分钟
烹饪时间:2小时
发布时间:2017.01.18 09:18

黑米荞麦面馒头是一款美味健康的面点。它的做法也很简单,黑米的营养很丰富,能促进疾病恢复,还能防癌抗癌,补充人体所需营养,荞麦的营养价值也很高,能改善血液循环,防止糖尿病,还能降血压,做成馒头,口感美味,是一款很适合老人吃的面点。

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主料

  • 面粉 :250g
  • 荞麦粉250g
  • 黑米粉 :150g
  • 自制米酒 :100g

辅料

  • 水 :200g

具体步骤

  • 黑米荞麦面馒头的做法图解一
    第一步
    1.自制的米准备后
  • 黑米荞麦面馒头的做法图解二
    第二步
    2.米和水混合,加面粉150克搅拌成面糊,室温发酵约2--3小时,至面糊完全发酵。完全发酵的面糊看上去很多气泡,如图,体积会增大2--3倍
  • 黑米荞麦面馒头的做法图解三
    第三步
    3.把其余的各种面粉一起加入
  • 黑米荞麦面馒头的做法图解四
    第四步
    4.和成面团,一定要揉至表面光滑,然后保鲜膜覆盖盆子,或者用湿的屉布盖到面团上,盖盖子也行,让其室温发酵。
  • 黑米荞麦面馒头的做法图解五
    第五步
    5.发酵好的面团,体积明显增大约一倍多,面团就发酵好了。
  • 黑米荞麦面馒头的做法图解六
    第六步
    6.弄开看看是蜂窝状
  • 黑米荞麦面馒头的做法图解七
    第七步
    7.分成16个剂子
  • 黑米荞麦面馒头的做法图解八
    第八步
    8.揉成圆形,在松弛发酵15分钟--20分钟,让面剂再度发大。
  • 黑米荞麦面馒头的做法图解九
    第九步
    9.上笼大火蒸25分钟。这个馒头做的不是特别大,蒸25分钟即可成熟,如果馒头大则需要30分钟。 蒸好的馒头颜色黑中透亮,看着很好看,虽然是杂粮的,而且我和的面团很硬,成品图有一根掰开的。但是馒头发的很好,依然够松软。
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烹饪技巧

  • 1、三种面粉的比例要注意,杂粮的用量我感觉我已经用到极致了,最后不要超过这个比例了。2、成形后一定要在醒发十几分钟,这样蒸出来的馒头才足够松软。吃不了的直接冷冻起来,吃的时候拿出来,上笼稍蒸5分钟,依然新鲜如刚刚蒸好一样,不要放冷藏室,宜变干变质。3、这款馒头的配方是专门针对糖尿病的,升糖非常慢,所以有需要的可以做了这款馒头来吃。

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