怀孕期间的妈妈是需要在饮食上下很多功夫的，而且还会有很多饮食禁忌，所以很多妈妈都觉得生完宝宝后可以松一口气大吃特吃了，其实这是一个错误的想法，因为哺乳期间的妈妈在饮食上更加需要注意，以防给母乳的质量造成影响。那么，哺乳期可以吃海带吗？
一.哺乳期可以吃海带吗
哺乳期能吃海带。海带是一种非常好的食物，哺乳期吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。这是因为海带中的碘可随血液循环进入婴儿体内，引起婴儿甲状腺功能障碍。
1、促进婴儿身体发育
海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期妈妈食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
2、提高免疫力
海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。哺乳期食用能提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体。
3、补充钙质
海带还有丰富的钙元素，哺乳期妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病。
4、祛除产后水肿
海带含有甘露醇，能有效降血压、利尿消肿。哺乳期食用有防治产后水肿、镇定神经的功效，避免发生抑郁情绪。
5、纤体恢复
海带含有大量的膳食纤维，食用可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，哺乳期食用能预防肥胖，有利于纤体美容和产后恢复身材。
二.海带鱿鱼炖白果的做法
主料
鱿鱼150g 海带50g 白果200g 西红柿50g 金针菇50g 青菜50g 洋葱50g 大白菜200g
辅料
油适量 盐适量
步骤
1.鱿鱼翅剥去外皮洗干净
2.切花刀
3.海带切丝儿，其他食材洗干备用
4.全部食材切丁儿备用
5.新鲜的白果切成0.5cm薄片
6.锅里放入油，放入洋葱和西红柿煸炒
7.炒至西红柿变软，放入海带煸炒
8.炒至海带变软，放入鱿鱼快速翻炒
9.鱿鱼打卷儿，放入大白菜
10.翻炒至大白菜变软，放入白果
11.加入适量的水煮
12.煮至汤头沸腾，放入金针菇和青菜，
13.快速翻均匀，调味即可出锅。
三.鱼香烤肠海带豆腐丝的做法
主料
海带100g 豆腐100g 胡萝卜150g 烤肠50g
辅料
香油适量 盐适量 香菜适量 鱼香粉适量 醋适量 辣椒油适量 生抽适量
步骤
1.准备好所有需要的食材; 豆腐丝，海带丝，胡萝卜丝，烤肠丝，芹菜，
2.放点盐，
3.淋上醋，
4.放上辣椒油，
5.淋上香油，
6.再放点鱼香粉，
7.淋上生抽拌匀置十分钟入味即成。
哺乳期可以吃海带吗？哺乳期间是否可以吃海带这个问题其实一直都是很多妈妈都好奇和顾虑的，但小编只能说，每个人的体质都是不同的，在一般情况下哺乳期的妈妈都是可以吃海带的，因为海带含有许多妈妈和宝宝都需要的营养物质。
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