在怀孕期间，胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。如果孕期摄钙不足可造成肌肉痉挛、抽筋，重者还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。除了通过液体钙补充外，饮食亦不可忽略。那么怀孕吃什么食物补钙呢？
怀孕吃什么食物补钙
韭菜炒虾丝
主料
虾仁300克，韭苔150克。
调料
花生油60克、香油10克、酱油5克、盐3克、味精1克、料酒5克、大葱20克、姜10克。
制作工艺
1、虾仁洗净，沥干水分，从脊背切开(不要切断)，抽去虾筋，摊开切成细丝;
2、将韭苔洗净，沥去水分，切成2厘米长的段;
3、葱洗净，切丝;姜去皮洗净切丝
4、姜去皮洗净切丝;
5、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾丝煸炒2—3下，烹料酒，加酱油、精盐、高汤30毫升稍炒;
6、再将韭菜放入炒虾丝的锅内，急火炒4—5下，淋入香油，加味精炒匀，盛入盘内即成。
孕妇吃什么虾补钙
从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。孕妈妈是可以吃虾的，前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应。如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。
孕妇能吃虾皮吗
孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物，因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了。孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物
而虾皮和虾肉本身都含有很高的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮。它们可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。
所以只要孕妈妈对虾无不良反应，就可以多吃虾。但是要记住，无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。虾皮是海产小毛虾经过煮熟、晒干等工序加工而成的一种食品。虾皮便宜、实惠、味道鲜美，含有丰富的碘等营养物质，是含钙量最高的食品之一。
虾皮历来被认为既是美味，又是滋补壮阳之妙品。可用于各种菜肴及汤类的增鲜提味，是中西菜肴中不可缺少的海鲜调味品。皮的含钙量和营养成分远比虾米高，也容易消化吸收。
怀孕吃什么食物补钙，准妈妈们这下知道了吧。但这里提个醒补钙不能补得太早，会造成胎盘老化的。如果平时没有什么缺钙症状的话，4个月后开始补充钙质了。因为到了后期，宝宝特别需要钙，吸收也特别强。准妈妈们觉得这篇文章实用的话记得分享出去哦！
