现在的孩子是普遍的缺钙。所以，我们要从小开始补钙。这样，长大才不会有什么缺钙这样的。那么，一周岁宝宝补钙吃什么好呢？这是很多家长都要知道的问题。下面，小编就一起告诉大家宝宝应该吃哪些食物是比较有营养的：
一、一周岁宝宝补钙吃什么好呢
新生儿最早都是吸收来自母乳的钙，随着宝宝的成长，可以使用的钙质来源也越来越多，宝宝一周岁时已经可以食用很多辅食了，这个阶段宝宝的饮食已经接近成人，所以可以在辅食中添加含钙食物来帮助宝宝补充钙质，如海产品、豆制品和乳制品。如果还嫌不够，可以给宝宝食用专门的补钙剂，最好是味道接近母乳的液体钙，对宝宝的味蕾发育没有刺激，口味温和宝宝也易于接受。
二、补钙食谱
1、鱼菜米糊
原料：米粉，鱼肉，青菜
配料：盐
做法：将米粉加水浸泡软，搅拌成糊状，然后煮开。将青菜和鱼肉洗干净，剁成泥，放入米粉糊中，小火煮至熟透，最后，加盐调味即可。
功效：鱼肉中含有丰富的钙质，可促进骨骼成长，同时还可促进脑部发育。
2、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋，南豆腐
配料：骨汤，葱末
做法：将鸡蛋打散，豆腐捣碎。锅里放入骨汤煮开，放入豆腐，小火煮至熟透，再加盐调味，然后边倒入蛋液，边搅拌成蛋花，最后撒入葱末即可。
功效：豆腐与鸡蛋都含有大量的钙质及蛋白质，能补充大量的钙质，而且此羹吃起来软软的嫩嫩的，非常适合宝宝。
3、香香骨汤面
原料：脊骨，龙须面，青菜
配料：盐，米醋
做法：将骨洗干净，加水熬成浓汤，然后去骨取汤。将龙须面放入骨汤中煮至熟。将青菜洗干净切碎，放入面条中煮一下，最后，加盐调味即可。
功效：骨汤含有丰富的钙等营养物质，可给宝宝补充钙及各种营养，有助于健康成长。
4、虾皮蒸蛋
原料：鸡蛋，虾皮
配料：油，生抽，葱末
做法：将鸡蛋打入料理机中，加少许温开水打成蛋液，然后过筛。将虾皮用水浸泡五分钟，洗干净，放入蛋液中。将蛋液用保鲜膜包好，用牙签扎一些洞。将蛋液放入蒸锅里，大火蒸十五分钟，取出后淋入生抽和熟油， 撒入葱花即可。
功效：虾皮与鸡蛋都含有丰富的蛋白质及钙质，很适合需要补钙的一岁宝宝食用。
5、牛奶炖蛋
原料：鸡蛋，牛奶
配料：白糖
做法：将鸡蛋打散成蛋液，加糖搅拌均匀。再加入牛奶搅拌均匀，然后过筛。将牛奶蛋液用保鲜膜包好，并扎一些洞。再放入蒸锅里蒸至熟即可。
一周岁宝宝补钙吃什么好呢？以上，就是小编告诉大家宝宝应该吃哪些是有营养的。所以，有想学的家长们可以根据上述小编教大家的方法来进行制作，制作方法简单而又比较好吃美味。很适合一周岁的宝宝吃，赶快来试一试哦！
