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老年人补钙吃什么

2022.06.22 21:31 来源:网友投稿 浏览:1349

老年人由于年纪的增大,很多营养元素人体自生的能力无法满足身体的需要。在这一个时期,由于各种营养跟不上,身体往往会出现各种各样的问题,而由于缺钙引起的各种问题更是老年人身体不适的主要原因。今天小编就为你整理解答关于老年人补钙吃什么的问题的答案。

老年人补钙吃什么

老年人补钙吃什么

1、虾皮豆腐汤

虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙,常食有效。

2、虾皮油菜炒香干

虾皮50克,油菜250克,香干2块切丝,;油锅内常法熘炒,可经常服食之。

3、虾皮炒韭

虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。

4、虾皮小葱烩肉丝

虾皮50克,小葱25克(切成小段),猪肉100克(切成丝),油锅内 先将小葱、肉丝煸炒,加料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。d5aa78bbf4eb44b78ef7f249965675d4.jpg

5、虾皮炒鸡蛋

虾皮50克,洗净后泡发;鸡蛋3个,破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状,将葱花、姜末熘香后加入虾皮,再炒数分钟,加碘盐调味后即可服之

6、牛奶大枣粥

牛奶煮大米、大枣粥,常食之,治体虚、气血不足。

7、山楂

中医学认为,山楂消积、化滞、行淤,能提升胃气,运化胸腹痞满。山楂富含钙、维生素C、维生素E,还有与胃酸同步的解脂酶,入胃后能增强胃蛋白酶的作用,增强酶作为底物,促进钙的吸收。有些老年人牙齿怕酸,可将山楂捏碎后,放在温水中吞服。

8、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。

9、海米

海米也称虾米或虾仁,海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。老年人常食海米,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些海米,对提高食欲和增强体质都很有好处。但过敏性皮炎的老年人、患有皮肤疥癣者忌食。ea4d9f3cbd054ef4802b021c2878d512.jpg

食补在所有的营养补充方法中是最健康,最安全,无副作用的。它除了能够补充人体所需要的钙之外,还能够补充许多其他元素,而且小编为大家整理的关于老年人补钙吃什么的答案,不仅适用于老年人,而且婴幼儿,成年人都非常的适用。此外,关于这些食补的食材都是非常常见的,希望能够对你有所帮助。

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