现在很多人都有头痛的症状，其实有的是工作压力大，平时的休息时间不够，所以很容易头疼。还有一种人不能吹风，只要吹风吹久了就容易头疼。大家一般头疼就是吃药、睡觉。其实很多的食物也是可以缓解头痛的。那么经常头痛吃什么食物好呢？
一、经常头痛吃什么食物好
头痛是临床常见的症状之一，指颜面或头颅、颅内外某个组织的疼痛或非疼痛性的不适，由于颅内外组织结构的痛觉末梢手到某种物理、化学的刺激，产生异常的神经冲动，经感觉神经通过相应的神经传导通路传至大脑而感知。
二、经常头痛宜食散寒、清热类、滋阴养血、有祛风功效食物
1、土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。
2、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
3、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
4、杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
5、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
三、同时头疼的护理注意要点：
1、轻度头疼一般不用休息可服用止疼药如去疼片等如有剧烈头疼必须卧床休息。
2、环境要安静室内光线要柔和。
3、注意了解病人头疼的原因。这样可以不可以有针对性地给予相应护理另外还要注意观察病人的神志是否清楚有无面部及口眼歪斜等症状的出现。
4、可按头疼的部位给予针灸按摩治疗前额疼可取印堂合谷阳白穴两侧疼可取百会后顶疼可取风池外关等穴位。
经常头痛吃什么食物好呢？以上为大家介绍了一些有助于缓解头疼的食物，像土豆、西瓜、杏仁之类的都是有助于缓解头疼的。如果有人是经常性的头疼，那么还是要注意日常的护理的，平时做一些按摩之类的。希望以上的内容对大家有帮助。
