身高现在也变成了一个比较重要的一个指标，很多的工作对身高都有一定的要求。一切要从娃娃抓起，所以，很多家长对于孩子的身高问题也是煞费苦心，各种增高的方法都在不断的进行尝试。那么，从食物的方面来说的话，孩子吃什么东西能长高呢？
孩子吃什么东西能长高
1、牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，有助于骨骼增长，对增高有着很大作用。
2.沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼和含钙、磷 较丰富的鱼松等。
3.菠菜
菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要，另外也可多吃含维生素比较多的油菜，莴苣和辣椒等。
4.胡萝
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12等，它被称为红色的金银花。
5.柑桔
柑桔当中维生素素A、B、C含量分别是苹果的3倍。每天吃两个新鲜柑桔类水果是对孩子身体健康成长是很有用的。
6、钙
的来源以奶制品主，如、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。维生素D含量高的食物如、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。 骨头除了钙结晶的组成之外，还有许多其他的成份，是具生命力的组织，会一直游离分解并且重建。科学上的证明显示，骨骼强健不仅单靠钙的补充，还必须包括维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、钢、矽等。
7、补充蛋白质
青少年时期要注意营养的均衡，多补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
8、增加维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。
9、增加矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分。
10、赖氨酸
国内外大量实验证明，人体补充足够的赖氨酸可以刺激脑垂体增加生长介素的分泌。这些研究还测定了骨生长相关的生物分子指标，如ALP(骨碱性磷酸酶)、 IGF-1(胰岛素样生长因子)、TGF-b(转移生长因子)、OC(osteocalin骨钙素)、NO(nitricoxide氧化一氮)等，这些由骨细胞制造分泌的活性因子在赖氨酸的作用下都明显增加。说明赖氨酸有激活骨细胞增生和刺激其功能活性的作用。
对于孩子吃什么东西能长高这个问题，小编特意整理出了一些适合孩子吃的食物，比如牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘、钙补充蛋白质、增加维生素、增加矿物质、赖氨酸等等，这些营养成分对于孩子的成长都有很好的帮助哦。
