脱发这个问题空扰着许多许多的人，脱发不仅影响着外观，还会对人的心理产生极大的压力。脱发的原因有很多，比如遗传或者精神压力过大，不过我们今天讲的是溢脂性脱发。那么下面，就让我们一起来看看脂溢性脱发要吃什么吧。
脂溢性脱发要吃什么
一、核桃芝麻粥
核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻研末备用。粳米加水煮粥。再加入核桃仁、芝麻各30克即可。每日l-2次食用。补肾养血，荣发，适用于肾虚所致的脱发。
二、首乌鸡蛋汤
首乌120克，鸡蛋1个。先以2碗水煮首乌约30分钟，取浓汤煮鸡蛋。日服1次，吃蛋喝汤。养血荣发，适用于血虚所致的脱发。发博士活发素促使其分裂、增殖、激活毛囊，使毛母细胞分裂合成出健康的毛发
三、首乌山药羊肉汤
首乌30克，山药100克，生姜9克，羊肉500克，大料、桂皮少许。首乌、山药、生姜用纱布包好，扎口，羊肉切小块，加大料、桂皮少许调味，加适量水，文火炖煮至肉烂熟。去药包，食肉喝汤，每日2次。温阳养血，适用于阳虚血虚所致的脱发。
四、多食蛋白质高、维生素丰富的食物
如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者多食一些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
五、常食用丰富的维生素A食物
胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，对脂溢性脱发起到一定的效果。
六、常食用丰富的维生素B6的食物
马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等，对毛发再生有一定作用。
七、微量元素食物
黄花菜、蘑菇、油菜、菠菜、莲子、红枣、南瓜、花生、小豆、荔枝、等等是含微量元素比较丰富的食物，常吃含微量元素丰富的食物，如铁，能够帮助身体造血功能，中医理论发为血之余，补充丰富的铁能对头发补充所需的营养，帮助头发生长。由此类食物组成的的食疗方法：准备100克花生米用热水浸泡，然后将花生衣取下，与10枚红枣一起放进锅里，然后加入刚才跑花生米的水，用小火煎煮半小时左右，加入适量红糖即可食用。
看了这篇文章，相信大家对于脂溢性脱发要吃什么这个问题已经有了了解。溢脂性脱发与雄性素、皮脂溢出相关，症状表现为头皮部油脂分泌过多，头发有油腻感。以上的食物只能起到辅助作用，如果情况严重的话，还是及时就医吧。
