我们在日常生活中是经常食用红薯作为早餐的，比较方便简单不费劲就可以吃了。相对比其它的早餐而已，红薯作为早餐或者是日常食用，已经非常方便了。那我们自己知不知道红薯是不是通便的呢？还是说它有其它我们都不知道的各种功效呢？快来跟着我们看看吧。
常听人说，红薯中有很多的营养物质，特别是它还能达到帮助通便的效果。众所周知，人体一直都需要排毒，而宿便一旦在身体内停留过久，就会被再次吸收利用，会对肠道甚至身体的其他器官造成伤害。所以，很多人听说红薯可以通便，就会选择在日常生活中吃上一些番薯，以达到通便排毒的效果。
一、红薯通便是真的吗
1、根据相关资料显示，吃红薯确实可以帮助通便，因为红薯中含有丰富的膳食纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动以及消化液的分泌，可以帮助人体消化食物，能够有效的消除便秘，甚至还可以降低肠道疾病的发生率。
有些人认为，生吃红薯可以充分的吸收番薯中的营养物质，通便效果更佳。其实不然，红薯煮熟后，通便效果并没有降低，而且生红薯比较凉，不宜食用过多。
2、总之，无论是生还是熟的，一次性都不要吃太多。还要注意的是，绝对不能空腹吃红薯，空腹吃红薯会刺激胃酸的大量分泌，会引起胃和腹部的不适。
吃红薯虽然可以达到通便的效果，但是不是所有人都能够吃红薯的，有些人吃了红薯之后反而感觉身体不舒服，吃了之后反而便秘了。这有可能是一次性吃过多了，或者是吃了生番薯，也有可能是本身就患有肠胃病或者糖尿病。
二、哪些人不适合吃红薯
1、患有肠胃病的人不宜吃番薯，不仅如此，出现消化不良的症状，或者胃酸分泌过多的人，都最好不要吃红薯。因为红薯中不仅有能帮助通便的膳食纤维，也含有大量的糖分，肠道的消化吸收功能差的话，是无法消化所有的糖分的，多余的糖分会在肠道内发酵，会使腹部产生不适感。
2、糖尿病患者也最好不要吃红薯。红薯中有不少的糖分和淀粉，这两种物质都会使血糖指数升高，糖尿病人吃多了番薯不利于控制血糖，不利于身体的恢复。
通过上文对红薯通便这个问题的简单介绍之后，我们对红薯通便有了初步的认识和了解，也从中得到了答案。所以，我们在日常生活中是可以吃红薯通便的，但是要注意的就是，我们自己的身体体质适不适合经常吃红薯，因为有的人不适宜而吃了过多，就会对自己的身体有所损害。
