牛油果是日常中常见的一种水果，受到很多人群的喜爱。孕妇妈妈们孕期的身体保健至关重要，饮食上要细心调理，才能更好的给宝宝带来健康。牛油果孕妇可以吃吗？孕期有很多食物是忌吃吗，作为一种常见的水果，牛油果孕妇能不能吃呢？来看看孕妇吃牛油果的相关知识吧。
一、牛油果孕妇可以吃吗
可以的。
二、怀孕期间吃牛油果好处
1、优质叶酸来源
缺乏足够的叶酸会导致婴儿出生缺陷。因此，胎儿需要足够的叶酸才能正常生长发育。牛油果是一种丰富的叶酸来源，每半杯水果中含有大约5mcg的叶酸(4)。
2、治疗贫血
孕期缺铁会导致孕妇贫血。牛油果含有丰富的铁元素，这是怀孕期间所必需的。
3、帮助消化
怀孕期间胃病和便秘很常见。牛油果中丰富的纤维含量有助于消化和排便。
4、富含维生素
牛油果还有丰富的维生素，包括维生素B1、B2、B5、B6、C、E和K，这些都是孕妇日常饮食中必不可少的，对胎儿发育也很重要。
5、缓解晨吐
这是一种常见的早孕症状，会让你在怀孕的前三个月非常疲惫。富含维生素c的牛油果对对抗这种症状很有用。
6、控制胆固醇和糖的水平
经常食用牛油果有助于控制怀孕期间的胆固醇和糖分水平。
7、减轻腿抽筋
怀孕期间腿部抽筋也很常见，牛油果可以缓解腿部抽筋。它们比香蕉含有更多的钾，钾和钙可以缓解抽筋。
8、促进胎儿大脑发育
一个牛油果含有22mg的氯，这是胎儿大脑发育和神经发育所必需的。
9、丰富的矿物质
牛油果为你提供每日需要的钙、钾、镁、烟酸、磷、铜、锌和锰的摄入量，这些都是怀孕期间必需的。
10、帮助营养吸收
牛油果不仅能提供很多营养，还能帮助你的身体从其他食物中吸收营养。例如，牛油果从红薯、绿叶蔬菜和胡萝卜中吸收抗氧化类胡萝卜素。
11、富含健康脂肪
在怀孕期间，为了胎儿的成长需要额外的卡路里，优质脂肪是必需的。牛油果含有对你和你未出生的宝宝都有益的-3和-6脂肪酸。
12、降低体重增加的风险
牛油果富含膳食纤维，有助于降低体重增加的几率。几乎有25%的纤维是可溶性的，有助于消化道中的有益细菌改善代谢健康。
13、降低子痫前期的风险
水果中富含的钾有助于降低子痫前期的几率，因为众所周知，子痫前期可以降低血压。因此，它可以减少将来患心脏病的风险。
三、孕妇吃牛油果注意事项
每天吃一个牛油果就可以了，因为过量食用可能会导致一些副作用，尽管这种副作用很罕见。
但是，如果你有下面情况，你可能不得不限制或停止吃牛油果。
如果你的脂肪含量高，并且正试图控制体重，避免摄入过多的水果。高热量，虽然来自有益脂肪，可以加起来计数。如果你是过敏体质，那么你必须限制这种食物的摄入量。
牛油果孕妇可以吃吗？牛油果孕妇可以吃的哦，孕妇吃牛油果油多方面的身体好处，但也要注意孕期吃牛油果的注意事项，适量食用为好。孕期的女性饮食上要注意规划调理，科学健康的饮食才能更好的保健，关于孕期食用牛油果的相关知识，孕期妈妈们都知道了吗？
