猕猴桃是一种很好吃的水果，它含有大量的维生素C，许多爱美的女生对它都十分热衷，猕猴桃的营养价值非常高，不止是在富含维生素上，它还具有抗氧化、抗癌变的神奇功效，所以长期吃猕猴桃的好处有很多，感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。
一、长吃猕猴桃有什么好处
1、心血管疾病的保健
猕猴桃含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。还能加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料，可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。
2、辅助降血糖
猕猴桃中含有大量的天然糖醇类物质，可以有效调节人体内的糖代谢，对于糖尿病患者体内糖分过高有一定的调节功效。
3、润肠通便
猕猴桃中的果胶能够吸附体内有害物质，促进毒素代谢，预防便秘和痔疮。
4、美白养颜
猕猴桃的维生素C含量极高，在水果中名列前茅，维生素C能够抗氧化，减少黑色素形成，有美白皮肤的功效。
5、抗癌
猕猴桃中还有一种叫做抗突变谷胱甘肽的物质，对癌细胞病变有一定的抑制作用。
二、猕猴桃营养价值
1、猕猴桃营养成分非常高，它含有着丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素对人体十分有益。尤其是它含有的维生素C和维生素A以及叶酸的含量很高，很适合孕妇来食用。
2、猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。
3、猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
4、猕猴桃能够有效的改善血压流动，组织血栓的形成。它富含了精氨酸，能够降低冠心病、高血压、心肌梗塞和动脉硬化等心血管疾病的发病率。
三、吃猕猴桃的饮食宜忌
1、猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的人食用过多，会导致腹痛腹泻，所以每次应少食。
2、由于猕猴桃中维生素C含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃乳制品。
长吃猕猴桃的好处还真不少，猕猴桃作为水果，它的外表虽然毛毛的，拿在手上不太舒服，但是它的果肉却十分酸甜开胃，颜值也很高，水果摆盘最缺少不了的就是它了。常吃猕猴桃能够美容养颜相信很吸引女孩子的目光，感兴趣的小伙伴就赶快开吃吧。
