吃水果已经成了现在人们每天生活的必要选择，水果不仅能补充人体缺失的水分，还能补充人体所需的各种营养也算是保健必需品。多吃水果美白肌肤、美容养颜；但是从科学的角度来说，吃水果也是非常有讲究的，怎样搭配饮食、该在什么样的时间段进食比较合理，这些问题大家平时还是应该多关注，那今天就来说说苹果什么时候吃最好。
一、苹果什么时候吃最好
可能在这之前大家都听信了这句话“早上吃苹果是金苹果、中午吃是银苹果、那晚上吃就是毒苹果”；其实从科学的角度来说最后一个说晚上是毒苹果的说法是错误的，苹果在晚上睡前一个小时吃也是非常好的，不仅有助于睡眠，而且还可以改善肾脏各个器官的功能，晚上吃苹果也有助于消除口腔细菌，利于口腔健康。早晨吃苹果也是非常不错的，人们在经过长达几个小时的身体休眠后，早晨会饥饿感十足如果这时候空腹吃一个苹果，有利于苹果里面的果糖转换为人体急需的葡萄糖，会更容易被身体吸收开启能量满满的一天。但是有一点要注意的是如果是肠胃不好的人的话建议不要空腹吃苹果，空腹吃苹果会导致这类人肠胃不适。
另外，苹果也可当做减肥人士的加餐小零食，在感觉肚子饿的时候来一颗苹果，既能饱腹还能促进消化补充人体流失的养分。苹果也可在两餐之间食用，这时候因为人体已经消化掉前一餐的能量，而时间上离下一餐又还有段时间可是肚子又饿了，那就来一颗苹果最好不过了。
二、苹果的功效与作用
1、苹果可以降低人体胆固醇的含量，还可以保持人体血糖的平衡和稳定。
2、常吃苹果可以防癌抗癌，常言道“每天一个苹果，疾病远离我。”这句话也是有科学依据的，经常吃苹果可以降低人体的患癌几率，苹果里面的微量元素可以给人体机能提供一定的防护作用。
3、苹果还是人体血管的清洁卫士，常吃苹果可以改善我们血管的成分纯洁度，同时还可以改善呼吸系统以及肺功能，对于肺部有一定的保护和清洁作用。
4、苹果可以促进人体肠胃消化，可以加速身体排出废物，减少有害物质侵入身体。
5、苹果属于碱性、中性水果，吃苹果可以快速中和体内的酸碱物质，以达到身体的酸碱平衡，可以增强人体机能的免疫力，对保持健康的身体有非常大的帮助。
6、最后一个功效那就是吃苹果可以减肥，这可是减肥人士的福音。苹果会让人体有很强的饱腹感，在饭前吃一个苹果的话，会让人们在吃主餐的时候少吃降低大家进食时候的食量，从而达到少吃少吸收热量减肥的功效。
看了以上这么多关于吃苹果的方案，以后大家吃苹果可就要合理并且适量的食用。可别再盲目的相信那些网络分析晚上不吃苹果那些问题。这是一个科技时代，要充分的相信科学，苹果是对身体有好处的所以大家都应该常吃，而且苹果又不是什么季节性水果，一年四季都会有的市场上也是非常多见的;好吃口感清脆香甜而且价格还不贵，而且对身体又有那么多的好处。
