蒜薹是我们日常常吃的一款食材,清脆爽口,可做成多种家常菜肴,食用蒜薹有各方面的身体功效。买回家的蒜薹你知道怎么做好吃吗?蒜薹怎么弄?一起来学习一下蒜薹的做法及营养功效吧,看看我们常吃的蒜薹可以做成哪些美味呢,给身体带来什么方面的好处呢?
一、 蒜薹怎么弄
清炒蒜薹做法
用料
蒜苔适量,老抽适量,鸡精适量,蒜适量,葱适量,花椒粉适量
做法
1、蒜苔摘净,掰成1厘米左右的小段,洗净沥干水份;葱切末;蒜切片;适量泡红辣椒。
2、开火,锅内加入适量的水烧开,加入一勺盐及几滴食用油。
3、将蒜苔倒入锅中焯水,待水再次烧开即可关火,捞出,控水。
4、另起一锅,开火,锅烧热后,在锅内倒入适量食用油,热至7成时将葱、蒜及泡椒倒入锅中翻炒出香味。
5、有香味后,将焯过水的蒜苔倒入锅中继续翻炒2分钟左右。
6、2分钟左右后,在锅中加入盐、鸡精、花椒粉调味,并淋入少许老抽上色即可。
7、最后,再稍稍加以翻炒均匀,即可关火出锅。
凉拌蒜薹做法
用料
蒜苔一把,干辣椒 2个,蒜子 2瓣,姜 1片,生抽 1勺,盐 小半勺,醋 2勺,白糖 少许,热油 1汤勺
做法
1、一把蒜苔去掉尾和头上老的部分,洗净!
2、锅里放水加少量盐煮开,放入蒜苔焯水2分钟左右!
3、捞出放入冷开水中降温。
4、用牙签将蒜苔撕成丝!
5、盘在盘子里(忽略形状,手残^_^)
6、蒜,辣椒和姜切好。
7、放入碗中,锅里烧热放一大勺油烧至油冒烟,将油浇入蒜姜上。
8、放入盐,生抽,酱油和少许糖拌匀。
9、把拌匀的酱汁倒入蒜苔上就可以了!
10、清清爽爽,天热吃正好。
小贴士
撕蒜苔的时候用一根小牙签很方便,很好用。
蒜薹炒肉做法
用料:猪肉100克,蒜苔250克,色拉油适量,食盐1/2茶匙,酱油1茶匙,味精1/2茶匙,姜2片,蒜2颗,料酒1茶匙,水淀粉适量,小葱适量做法
1、肉切片或条,加葱姜丝和蒜片、料酒、酱油、水淀粉、腌制十几分钟。个人觉得嫌麻烦水淀粉也可以省略,加一点点清水也可以,炒的时候肉也不容易炒干
2、蒜苔洗净,摘去尖部,切小段
3、锅中油热后,放入肉条炒至变色,盛出或者巴拉到锅边
4、迅速放入蒜苔,翻炒均匀,淋少许水,炒到蒜苔稍稍变软
5、加少许盐、味精煸炒至入味,即可装盘了
烹饪技巧
1、蒜薹炒时不宜加盖,否则色泽会变黄。
2、炒的时候淋少许水,一是蒜薹不太容易熟,炒的时间稍微长那么一点点,蒜薹不会炒的太干。
3、有好朋友说了,这道菜酱油必不可少,拌饭绝佳。但也不能加太多,影响成菜的碧绿青翠。
二、蒜薹的营养功效
营养价值
蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分,其中含有的粗纤维,可预防便秘。
蒜薹中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。它能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。蒜薹含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的十分之一,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感,防止伤口感染和驱虫的功效。
食用功效
1、杀菌作用,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感,防止伤口感染和驱虫的功效。
2、通便防痔:蒜薹外皮含有丰富的纤维素,可刺激大肠排便,调治便秘。
3、防治预防冠心病、动脉硬化、降脂等作用。
4、蒜薹中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。
蒜薹怎么弄,蒜薹的做法简单,上面的几道蒜薹菜肴的做法,有兴趣的朋友们可以动手尝试一下哦,很快就可以吃到美味的蒜薹了哟!吃蒜薹有很多方面的身体功效,爱吃蒜薹的朋友可以适量选择食用,要把蒜薹做得美味可口哦,发挥蒜薹最大的营养功效。