俗话说“药补不如食补”，有些食物不仅可以填饱肚子，满足我们日常工作生活的能量所需，自身所带的一些特性还可以帮助我们调理身体。当我们的身体出现验证的时候，多次下面的几种抗炎食物，不仅能帮助我们消除验证，还能让我远离打针吃药的痛苦。
抗炎食物有哪些
一、各类浆果
比如草莓、蓝莓、黑莓等，它们都富含膳食纤维、维生素和矿物质。此外，浆果还富含花青素，这种植物化学物有非常强大的抗炎作用，有助于人体产生自然杀伤细胞，保持免疫系统正常运转。
二、多脂肪的鱼类
特别是那些富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，它们是EPA和DHA的重要来源，这些脂肪酸有助于减少炎症，对改善代谢综合征、心脏病、2型糖尿病、部分肾脏疾病都有帮助。有研究发现，经常吃三文鱼或者DHA、EPA补充剂的人，他们体内的C反应蛋白(反映炎症的一个指标)相对较低。
三、西兰花
作为一种十字花科蔬菜，西兰花的营养价值很高，其含有多种植物化合物，如萝卜硫素、吲哚素等，具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌风险的作用，类黄酮类物质还有助于降低心血管系统疾病风险，多种抗炎物质也有助于改善免疫系统，抗击炎症反应。
四、绿茶
绿茶中的EGCG(绿茶茶多酚的主要成分)抗氧化效果非常强，绿茶本身特有的芳香有助于抗击炎症。
五、辣椒
辣椒中的维生素C含量非常高，同时还含有大量的槲皮素，这些营养素都有助减少炎症风险。
六、葡萄
紫色葡萄富含花青素和类黄酮，这两类物质都是非常强的抗氧化剂，能够对抗和清除体内的自由基，减少炎症。
七、黑巧力
黑巧克力中的黄烷酮也是一种很强的抗氧化物质，但一定要选择可可含量在70%以上的巧克力
八、西红柿
西红柿熟吃可以获取抗氧化能力超强的番茄红素，生吃则有助于补充维生素C，无论哪种吃法都有助对抗炎症。
九、樱桃
樱桃同样富含花青素，很多人体试验都显示，吃富含花青素的食物可以让体内的炎性标志物水平下降。
看完小编的介绍是不是觉得食物的功能很强大。抗炎食物，不仅能帮助抵抗炎症，让我们远离打针吃药的痛苦，还能填报肚子提供自身所需的各种能能量。所以在日产的生活中，我们要做到不挑食，尽量做到饮食均衡，这样我们就能很好的远离疾病。
