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青枣的营养价值高吗,青枣不要这样吃

2022.06.29 18:29 来源:网友投稿 浏览:1037

青枣的营养价值比较高,有“维生素丸”之称。他具有抗氧化、促进血液循环和增强免疫力等功效,是老少咸宜的食品。不过需要注意的是,青枣是有饮食禁忌的,不能和黄瓜、萝卜、动物肝脏等食物一起吃。同时,还不能和退热药一起吃,这些常识不可不知。

青枣的营养价值高吗,青枣不要这样吃

一、青枣的营养价值

青枣是一种优良的热带、亚热带珍稀水果。果实营养丰富,脆甜可口,含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等,素有“维生素丸”之称。具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能,常吃能益胃生津,养颜美容,延缓衰老。

(一)功效与作用

补血养血、清肺润肺、消暑解暑、开胃消食、降血脂

(二)营养价值(好处)

1、青枣中含有大量维生素C维生素C是一种抗氧化剂,可以有效减少皮肤暗沉及黑色素的形成。

2、青枣中所含矿物质和大量维生素能促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇,妇女和儿童尤其适宜食用。

(三)副作用(坏处)

糖分丰富,尤其是制成零食的红枣,不适合糖尿病患者吃,以免血糖增高,使病情恶化。如果吃得太多,又没有喝足够的水,会容易蛀牙。

(四)能吃吗

可以,青枣果实鲜甜,各类营养丰富,能助消化,具有净化血液养颜美容等保健作用。

(五)怎么吃

直接食用:青枣洗净后直接食用。

青枣沙拉:青枣与其他水果拌沙拉酱做成水果沙拉。

青枣的营养

(六)禁忌人群

有宿疾者应慎食青枣,脾胃虚寒者不宜多吃,牙病患者不宜食用青枣,便秘患者应慎食,糖尿病人应少食青枣。

(七)适宜人群

一般人群均可食用青枣。中老年人、青少年、女性尤宜食用青枣。

二、青枣的食用禁忌

1、不宜与维生素同时食用。枣中的维生素可使维生素K分解破坏,使治疗作用降低。

2、不宜和黄瓜或萝卜一起食用。萝卜会有抗坏血酸酶,黄瓜含有维生素分解酶,两种成分都可破坏其他食物中的维生素。

3、不应和动物肝脏同时食用。动物的肝脏富含铜、铁等元素,铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。

4、服用退热药时禁忌食用。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体,减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物,故禁忌食用。

5、服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用。苦味及驱风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官,反射性地提高食物对中枢的兴奋性,以帮助消化、增进食欲。若服用以上药物时用大枣,则明显地影响药物的疗效。

6、龋齿疼痛、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用,忌与葱、鱼同食。

青枣的营养

青枣的营养价值之所以比较高,但是在吃的时候要注意方法。不仅要注意饮食禁忌,而且如果打算长期吃的话,一定要考虑个人体质适不适合。虽然青枣具有降血脂和养血的功效,但是脾胃虚寒的人是不适合吃的。此外,牙病患者也不适合吃,要引起注意。

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