过年在家天天大鱼大肉的，一晃就大半个月，口味都变腻了， 很多朋友都嚷嚷着不行了，想要吃清淡点，就是清粥配咸菜也不错。所以大家也想知道那些食物比较清淡，那接下来就说一下。这些做法其实都是错误示范，吃清淡点固然没错，但大家可能根把清淡饮食的概念理解错了。小编给大家介绍一下吃清淡的食物有哪些。
一、吃清淡的食物有哪些
清淡的食物有很多，比如：各种时令蔬菜、各种瓜果、豆制品等。清淡食物，清，就是清爽，不要过于油腻;淡，就是口味淡，不要放过多的盐。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量的上限由以前的6克降为5克。但如果在烹调中完全放弃盐和酱油等，就是矫枉过正了。清淡不是不吃盐，而是要适量。
清淡饮食的条件：食物要多样化，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体的基本需要。在此基础上，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制，才能真正地促进健康。
二、清淡的食物做法
1、养颜燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮，记得要看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放了些红糖。
2、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
3、清谈三文鱼
料:三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖&盐少许做法:1、三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。2、爆香姜蒜(姜丝微焦)，沥去多余的油后放入三文鱼水，撒入糖盐，将之淋于三文鱼上即可。小诀窍:1、可在入蒸时入少许盐在水里再蒸三文鱼。2、亦可事先在三文鱼上少许地抹层盐再入蒸，那在调味时可要注意盐的分量噢!
4、西红柿土豆汤
先将土豆片(要快，可以切薄一点)放在水里煮，千万不能加盐，水开改微火，至快煮烂时，改大火，加西红柿片，煮出红色，西红柿不能煮黄。加盐、胡椒、一点点味精，即可。
5、最简单的红烧牛肉(粉)做法
（1）、好牛肉，切块，油放在锅里烧热，下肉炒干水分，加好一点的料酒，炒干，然后加海天老抽少许上色，再加海天生抽，不加盐，炒,加水，淹没肉，烧开，然后用沙锅或铁锅用很小的火(保持水似开非开的状态)，烧1-2小时，你觉得烂了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少许味精。
（2）、烧水，水要多一点， 碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香葱末，加开水， 然后水开下粉，少许硬一点， 放在碗里，加红烧牛肉。即可。
吃清淡的食物有哪些你现在知道不少了吧！随着意识的提高，现在大家都讲究健康饮食预防三高，配合长期性且适当的运动可以加强身体的素质，平时可以利用零碎时间的跳跳广场舞，有氧体操，都会对身体有好处的，动起来让一切疾病远离我们吧！
