红毛丹是一种美味的水果，美味且口感好，红毛丹含有丰富的维生素和钙质，磷质，而含有的能量和脂肪却是极低的，也就是说想减肥的吃它是一种很好的选择，想吃的朋友们一定想知道秋减肥可以吃吗，怎么吃健康，那么我就为大家介绍一下吧。
一、红毛丹热量高吗
热量不算特别高。 红毛丹中含有丰富的钙质，磷质以及维生素C，长相较为独特，口感跟荔枝接近，碳水化合物含量也比较高，根据《食品营养成分表》显示，红毛丹的热量为82大卡(100克可食部分)，在水果中属于不算特别高，但是在日常生活中，还是适量食用为宜。
二、吃红毛丹容易发胖吗
红毛丹吃多了容易发胖。 因为红毛丹中含有丰富的碳水化合物，热量并不算太低，若是短时间内大量食用，会摄入多余的糖分，机体无法及时消化，进而会在大量堆积体内，逐渐转化为脂肪，因此，建议少量食用，以免导致身体发胖。
三、怎么避免吃红毛丹发胖
1、运动 若是一时之间食用过多的红毛丹，建议通过做些运动来消耗多余的热量，避免大量的脂肪在体内堆积，导致身体发胖，例如：慢跑半小时及一小时，跳绳15分钟，仰卧起坐等等。
2、减少主食的摄入 由于日常摄入的主食多为大米、面条等，这些均含有大量的淀粉，糖分，吃多了容易发胖，因此适当减少食用，有利于避免发胖。但是不可以完全不吃。
四、减肥的人能吃红毛丹吗
适量食用为宜。 红毛丹中的碳水化合物含量也比较高，而减肥的人群需要避免食用过多富含碳水化合物的食物，以免导致过多的热量堆积在身体内，难以消耗，容易引起发胖。因此建议适当食用为宜。减肥期间可适量食用。
五、好处
1、红毛丹果实营养丰富，供鲜食和加工制罐头，此外还可制蜜饯、果酱、果冻和酿酒。
2、红毛丹果壳洗净加水煎煮当茶饮，可改善口团炎与腹泻。
3、红毛丹植株的树根，洗净加水熬煮当日常饮料，能降火解热;
4、其树皮水煮当茶饮，对舌头炎症具有显著的功效。
六、食用禁忌
1、胃炎，消化性溃疡
2、阳虚体质
3、红毛丹的果核上有一层坚硬且脆的保护膜，和果肉紧密相连。这层膜，人的肠胃是无法消化的，吃到肚子里会划破肠胃内壁，食用时一定要将这层膜剔除干净。
通过以上的文章，大家可以了解到红毛丹热量高么，减肥可以吃吗，怎么吃健康。大家是否迫不及待的开始吃起来了呢，相信很多对它不感冒的朋友们一定喜欢上它了吧，还有什么诱惑比的上美食，而且还是可以减肥的美食,红毛丹有如此多的好处，还等什么，开吃吧。
