海带是一种在低温海域中生长的一种海藻，且营养丰富。很适合用来做汤，无论是孕期还是哺乳期的妈妈都可以选择，是非常好的补品，又没有过多的脂肪，不会对妈妈们的身体造成负担。是又想好好保持身材，又想给身体和宝宝足够营养的妈妈不二的选择。
海带汤下奶
一、产妇月子期间适合喝海带汤吗
产妇可以在坐月子期间喝海带汤的，而且可多食海带汤，海带汤下奶，补血，产后瘦身等功效。海带汤有很多种做法，有排骨海带汤、冬瓜海带汤、绿豆棒子骨海带汤等，我们在这里为大家介绍海带排骨汤的做法，大家可以平常自己在家里炖汤喝。
二、排骨海带汤
材料原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒
做法：
1、排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。
2、放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。小诀窍1、排骨汤的要点，一般为排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如苦瓜，金针，冬瓜之类，再继续煲
2、辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。
3、汤的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火烧开后应该用中火或小火慢慢煲才有味。
三、产妇喝海带汤的好处
海带汤中还有丰富的胶质和矿物质，且所含热量较低易消化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。坐月子可以吃海带炖排骨，海带中含有丰富的碘、钙、铁等，而排骨则更是富含钙、铁等元素。海带炖排骨是一道补充钙、铁、碘元索，价廉物美的好菜。烹调时最好用高压锅，使海带和排骨炖烂，更易消化和吸收其营养物质。
虽然月子里吃海带的好处很多，也不养忘记科学进补，产妇吃海带要适量，每日最多吃20g(干海带)。因为如果产妇过多食用海带，其所含的碘会通过乳汁进入婴儿体内，导致婴儿甲状腺功能障碍。
海带汤是非常适合产妇产后食用的汤类，因为海带汤是一种非常滋补的食品，既好吃又营养丰富。海带汤里面富含丰富的蛋白质和维他命A，对产妇的身体恢复非常有帮助，而且其中的可溶性纤维可以帮助产妇更容易消化和吸收，有利于产后瘦身。喝海带汤还能帮助产妇下奶，所以，家里如果有坐月子的产妇，可以炖点海带汤来喝。
海带是我们身边很普通的食材，其实当我们想滋补身体的时候，不妨先考虑利用生活中一些普通食材来达到，这样我们得到的保健效果不会差，而且滋补的过程也会更加安全。
选择海带汤下奶，选择比较温补的食材和海带进行搭配，可以获得更加均衡丰富的营养。不仅可以让哺乳期的妈妈获得更好的奶水，还有补气补血的作用，其富含的铁质元素也是妈妈们必备的营养素之一，产后的妈妈们一定要更加的注意饮食。
