相信很多新手妈妈都有奶水不足的问题存在，奶水不足就会影响宝宝的身体发育，虽然可以给宝宝增加奶粉，但是母乳的营养价值是奶粉替代不了的，所以，我们可以在饮食上下些功夫，不但解决了奶水不足的问题，还可以给产后妈妈补充营养。
一、月子里喝公鸡汤下奶吗
月子里喝公鸡汤下奶，一般都会坐月子期间就是主要要多喝点鸡汤，对身体滋补又好，可以帮助恢复，令奶水也多。然后可以吃一些黄花菜炖猪脚，通草炖鸡，就是每一次应该就是放一小把的通草，然后把鸡切成四块，放在高压锅里面一起压来吃就可以了，可以帮助下奶。
二、下奶的蔬菜有哪些
1、包菜
有些妈妈哺乳期间出现乳房疼痛奶水出不来的情况时，经常会手忙脚乱。有的在饮食上没有调整继续喝补汤结果疼痛更明显，严重时还会出现乳腺炎等乳房疾病。家里如果有包菜就可以用凉水浸泡一片碗状的包菜叶子覆盖在乳房上可以有效缓解乳房胀痛，能帮助淤积的奶水快速的流出来。
2、丝瓜
都说丝瓜是催乳的圣品这种说法并不准确，真正起到催乳效果的是丝瓜络，中医认为丝瓜络能够通经络治疗气血瘀滞，产后用丝瓜络和豆腐等搭配炖汤有很好的通乳催奶效果。
3、莲藕
老一辈人总是认为莲藕是寒性食物并不适合孕产妇吃，这种说法是错误的，中医认为莲藕具有很好的通乳催乳效果，它能活血化瘀减轻体内燥热，产后一周左右吃莲藕能够清除体内淤血提升食欲，促进乳汁分泌，但是需要注意的是，莲藕是寒性食物不能经常食用。
三、下奶公鸡汤的做法
公鸡汤，就是买一只1斤半左右的小公鸡，(妈妈说公鸡的大小有讲究的，不知道有没啥科学根据)，拔毛洗净，切块，在沸水里面过下，把浮沫除去，然后加一点料酒(其他东西不能加，因为月子里面身体有点虚弱，生姜在内的调料多容易发)，大火烧开后小火炖1个半小时左右，能鸡完 全烂了即可入
月子里喝公鸡汤下奶吗?答案大家应该心中有数了。除了炖公鸡汤，我们也可以用公鸡炖蘑菇，下奶的效果也是很不错的。公鸡为什么能下奶，想必大家不是特别的清楚吧，因为它有着大补和催奶的作用，但是不是所有的人都适合的。所以在选择的时候也是因人而异的。
公鸡汤下奶，其中鸡肉和其他食材营养价值很高，将整鸡充分熬煮，汤内就会有丰富的饱和脂肪酸(脂肪酸不饱和程度愈高,营养价值也愈高)，能为产妇提供营养。公鸡汤还有提高免疫力的功效，能起到抑制黏膜产生的作用，可以减少感冒引起的流鼻涕，咽喉痛，可以使身体尽快恢复。
