低脂食物有哪些，这个问题一出来，一定会引得大家的极大程度上的关注，并且低脂食物更容易满足每一位减肥者的心理追求，还有我们追求的所谓的高质量高品质的生活也是离不开低脂的，只有这样才能确保我们的身体健康，拥有更美好的生活。
低脂食物有哪些
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,脂肪量却很低，而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉，并在腹部中心进行画圆圈按摩,这样就能促进肠胃蠕动,如此一来就不会便秘了。
2、燕麦
燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强,直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉,将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃,油要少,不要放糖,如果一个人的量,可以将半根香蕉打细后加入一起做饼,这样有着自然的甜味,味道好。
3、蕃茄
身材和年龄永远不变的刘嘉玲，能够保持纤瘦身材的秘诀就是天天吃蕃茄!蕃茄充满丰富的果胶和各种营养素,一颗拳头大的大蕃茄,吃下去肚子就满了一半,很容易饱。建议在饭前吞一颗蕃茄,不仅本身热量低、甜度低,可以减少之后吃其他食物的量,又可以帮助消化,对身体有益而无害。
4、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间不容易觉得饿,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼,切成片,冷藏,接下来一周可以吃这个。
5、香菇
香茹含有丰富的食物纤维，热量几乎零,吃多也不会胖，是最佳减肥食材。香菇除了有助于免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外，大量的维生素B2，也可使肌肤透亮。加上香菇的自然香味,也可以善用作为料理的一部份,不仅美味，健康也加分。
6、鱼类
大多数鱼类的脂肪含量很低,有些脂肪含量只占1%左右,所以,鱼类大多属于低脂食物。与此同时,鱼类中的蛋白质含量较高，可达20%左右，且都属于优质蛋白质,非常容易被人体吸收。
7、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁。
低脂食物有哪些是不是看了小编的介绍，有了更加系统的了解，低脂食物不是我们想象的那么复杂，日常生活中其实都是很常见的，经常吃低脂食物，我们的身体也会更健康，但是需要经常食用的朋友们要注意了，不能过量哦，毕竟身体健康是第一位。
