芝麻不仅可以使头发变黑，它甚至还有催乳的功效。芝麻中还有非常多的脂肪和蛋白质，更多的还有糖类、 铁、维生素、等微量元素。所以说身在哺乳期的产妇们要抓住这些好的食物不要放过，选对食物很重要，芝麻是尤其特别的下奶辅助食物哦，不要错过那我们就再进一步了解吧！
一、关于芝麻下奶
1、红豆黑芝麻豆浆
红豆20g、黄豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜适量。豆类提前泡发，挑洗干净。黑芝麻冲洗干净。
把所有食材全部倒进豆浆机里。倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待豆浆机工作完成即可。倒出晾凉，加蜂蜜搅拌均匀就好了。
2、黑芝麻牛奶木瓜汁
木瓜1个、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜适量。将熟黑芝麻碾碎。将木瓜洗净去皮切成小块。将木瓜和黑芝麻碎放入果汁机内。放入牛奶和蜂蜜。启动果汁机。将打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。
3、黑芝麻鸡蛋饼
面粉100g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、虾皮适量、黑芝麻适量。准备材料。虾皮洗净泡一会，这样虾皮不好很咸，鸡蛋打散。鸡蛋打散加水搅拌。
鸡蛋液加面粉、盐搅拌成面糊，加虾皮，虾皮咸可以不用加盐的。搅拌均匀。平锅放油，小火，加面糊。快速转动锅或者用快速铲子把面糊摊开摊成圆形，撒黑芝麻。翻面煎至薄饼变色至熟。
4、黑芝麻花生面茶
面粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小葱适量、油适量。花生、黑芝麻分别炒熟用料理机搅碎备用。 干葱头切碎(尽量碎)加适量油炒香。倒入面粉小火翻炒至面粉熟。炒熟的面粉、黑芝麻末、花生末、白糖各适量，加开水搅拌成糊即可。
5、黑芝麻黄豆浆
黄豆100g、黑芝麻50g、水适量。黄豆提前泡发，黑芝麻冲洗净。黄豆倒入搅拌机。加入适量的水。再加入黑芝麻，搅拌。最后过筛过滤豆渣。倒入锅里烧开即可饮用。
二、芝麻的适用人群
一般人群均可食用。特别适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人等人食用。
此外，身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者也可食用。但患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
同时男子阳痿、遗精者也应忌食。孕妇能吃芝麻。芝麻是孕妇的滋补佳品，能够养发、通乳、润肠。可以作为身体虚弱、贫血萎黄、津液不足、大便燥结等症状的辅助食疗。
所以说芝麻下奶对产妇是很有帮助的，如果说在家里面只有女生一个人的话，也懒得动了，那不放小吃一点和芝麻，不仅能填填饱肚子，而且对于发质不好的女生呢也能起到修复作用，可谓是一举两得，还有哦，一个小知识点，其实吃芝麻对女生丰胸也是有一定帮助的，总而言之对下奶是非常有益的！
