长期便秘怎么办？这是一件非常苦恼的事情，现在人们生活条件好，饮食吃得过于精细，粗纤维粗粮吃的比较少，如果人体摄入的粗纤维的东西含量减少以后，导致粪便结构出现了变化，对这种肠道蠕动刺激就减少了，于是就容易产生便秘。新陈代谢一旦减弱，人体健康就会有不同程度的影响。如何治便秘？小编给大家介绍几种方法。
最近有很多朋友反映自己经常便秘，脸色难看不说，还长出了痔疮,真的很痛苦!长期便秘严重的话,对人的精神和身体都是一种折磨，长期便秘怎么办今天小编就来教大家缓解便秘的3个小方法!如果你也有便秘的情况，可以试试看。
缓解便秘要做的第一件事：喝
1、白开水
早上是排出宿便的最佳时期，我们在一大早起床要做的第一件事，就是在空腹的时候就喝下一杯白开水。因为人在一夜过来，是处于极度缺水的状态下的，我们首先要通过喝水来补充体内所需要的水分。第二点，就是可以喝水能帮你刺激到胃部的蠕动，从而清除肠内的垃圾。
那么过个十分钟之后，再去排便就会感觉轻松很多了。长期早起喝水，对我们体内的垃圾和毒素会有一个很好的排出效果，那么便秘也会得到一定的缓解。所以对于有便秘的人来说，要养成早起一杯水的好习惯。
2、丁香花茶
除了早起喝白开水之外，白天喝水也是很重要的，平时被便秘困扰的朋友，可以喝丁香花茶来改善肠道的健康。丁香花茶味道微甜并且有些辛辣，但是它有着挥发性的成分，平时当水饮用。
可以治疗消化不良，比如说平时有胀气的患者可以常泡水来喝，对于体内的沉积的宿便也能很好的进行排出。
缓解便秘要做的第二件事：吃
辣木籽是纯天然的通便“神器”，它当中的辣木油能加快体内的新陈代谢，把体内的毒素、垃圾加快排出，不过不少人第一次吃辣木籽会有腹泻发生，以为是副作用，其实是它在帮你排出体内垃圾，调节身体的正常现象。
辣木籽有“肠道清道夫”的美誉，辣木籽能够很好的帮助体内排出宿便，让毒素不再体内停留，常吃辣木籽的人，脸色也会变的更好，对于长痘痘的人来说是较好的选择，平时吃辣木籽能够促进肠胃的蠕动，更好的排出毒素。
便秘的吃法：
早上起来，嚼食五粒辣木籽，可以与白开水同服，但是提醒一下，不要吃的太多，因为量过了，很容易拉肚子，辣木籽有不管是白天还是晚上都可以嚼食，不过要想通宿便，最好选择在早上吃效果比较好。
缓解便秘要做的第三件事：按
支沟穴位于前臂的背侧，在阳池穴和肘尖的连线处。支沟穴属于手少阳三焦经，针对有便秘困扰的患者来说，每天用十分钟按揉能够有效的缓解便秘。
平时闲下来的时候，我们可以取穴，轻轻打圈按揉，有养生保健的作用，对于有便秘、痔疮苦恼的患者来说可能会有一定的治疗效果，常常按会于身心来说都是不错的。
长期便秘怎么办，除了以上的几种饮食方法外，小编认为还应该养成排便的良好习惯，比如：多吃水果蔬菜定时排便；排便不看手机和书籍等等。另外做到以上这三件事，便秘就会离你越来越远了，不过一定要坚持，自律才是成功的第一步，从今天开始试试吧。
