我们都知道，豆浆的营养价值是非常高的，有人就会在减肥食谱中添加豆浆这一项，以此来补充减肥期间身体所需的营养物质。那么，常喝豆浆能够减肥吗？很多人就会产生这样的疑问，毕竟，减肥中肯定要避免长胖的食物，多摄入对减肥有辅助作用的食物才是正道。
常喝豆浆能减肥吗?
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。
研究表明，体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间，因此。即使你爱睡觉，同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快虽然喝豆浆不仅要买个豆浆机，自己去过滤，还得洗一堆的“生产工具”。但是不得不说，豆浆真的很有营养，而且很适合减肥!
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，尤其是养姨妈和减脂人群!
豆浆的适宜人群
一、适合养姨妈
大豆中富含的“大豆异黄酮”有植物雌激素的美称，所以可以帮助雌激素偏低，和姨妈不准时的妹纸们好好滋养一下身体。
二、适合减脂
喝牛奶还有一个乳糖不耐受的门槛，豆浆确实完全适合中国人肠胃的。豆浆的原材料是豆子，所以豆浆既含有蛋白质，又有很强的饱腹感。
如果你觉得减脂的时候总是吃不饱，那不如一大杯无糖豆浆灌下去，热量极低，但是饱腹感杠杠的!
豆浆减肥的食物搭配
一、纯豆浆减肥法
每日起来早餐喝两碗豆浆，加一份点心(油条除外)。晚上睡觉前再喝1碗纯豆浆，正餐以清淡的素食为主。这样坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
二、玉米豆浆
配料：纯黄豆一本，玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好，2杯)，水制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按五谷豆浆键。
三、豆浆+黄瓜减肥法
风靡全韩国豆浆+黄瓜减肥法。韩国的学生妹经常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，不过切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上，不然效果不明显哦。
喝豆浆能减肥吗？答案其实是可以的呢，在减肥食谱中加入豆浆的小伙伴真的是非常正确，不仅减肥养颜，还对身体好，能够补充各种营养物质。豆浆真的非常强大了，价格适中，只需一台豆浆机，就能轻松满足每日豆浆需求，并且使我们在睡眠中瘦瘦瘦。
