气血虚通常发生在女性比较多，特别在月经若出血过多的话很容易气血两虚。气血虚的时候人是特别明显的憔悴的，脸容泛黄、四肢乏力，这时候你就要注意食补和调理了。下面就为大家介绍一下气血虚的时候应该怎样去食补，怎样去调理身体。
一、气血虚怎么食补
1、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少?%7??沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
2、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
3、萝卜炖牛肉
主料：白萝卜450克，牛肉(瘦)100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
做法：将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出;锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂;再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫;待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要;再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。
萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。
4、清炖排骨
主料：猪排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克，盐3克，味精2克，黄酒3克，大葱4克，姜3克。
做法：将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净;小白菜洗净，去根部，一切两段;葱切段;姜切块，用刀轻轻拍松备用;锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤;旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟;下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。
二、气血两虚患者的注意事项
1、不吃或是尽量少吃寒凉性的食物
比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜等等。就算是吃也要与其他温热性的食物搭配来吃。西瓜本身性寒，吃西瓜也有禁忌，尤其冰镇西瓜不宜多吃。吃多了会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。消化不良的慢性胃炎患者、年老体弱者不宜多食。西瓜含有较多的糖分，糖尿病患者也不宜多食。
2、泻气的食物最好不要吃
至少不要大量的食用。少量食用有有疏肝理气的功效，大量食用就成了泻气了。比如萝卜，胡萝卜，菊花，山楂等等。萝卜性凉，脾胃虚弱及久病体虚之人不可食用。
3、可以时常做做手脚按摩
有条件的可以常常做全身按摩。但要注意，时间不要太长，力道不要太大，适当按摩可以疏理经络，为补。过长时过大力，却变成了泻。另外，润之尔康雪彦茶对于补气血有很好的作用，它是由阿胶、枸杞、当归等十几种药材为原料组成，可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。
4、可以每天用热水泡脚
一般清水就可以了，有祛寒与促进血液循环的作用。可以试情况加点艾叶或是生姜水泡脚。艾叶去虚火效果很好，但不可用多，一周两次，一次一小把就够了。生姜有活血去淤的功效，可提高热水泡脚时祛寒与促进血液循环的功效。
上面为大家介绍了气血虚怎么食补，除了食补之外，也为大家介绍了几种调理方法，让大家除了在吃的方面调理还可以再别的地方同时调理。气血虚食补很重要，但是也要注意是方法，不能盲目进补，要识别自己是气虚还是血虚，科学进补，这是非常重要的
