没有女人不希望自己的皮肤百褶水嫩，每天荣光焕发，但是因为生活中各种各样繁忙的事物，总是忽略了自己的这张脸，变得皮肤暗淡，都不敢出门。这个时候就需要我们吃一些养颜的食物来保养自己， 皮肤才能由内而外的散发自然的魅力，也会让我们心情愉悦。那么养颜的食物有哪些呢，相信大家已经迫不及待的想要了解了吧。
养颜的食物有哪些
1.荔枝美容养颜
营养成分：维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素作用：有助于加速毒素排出，而且有助于新细胞的生成，让皮肤更柔嫩。
2.桑葚美容养颜
桑葚又叫桑果，颜色黑黑的，亮亮的，一看食欲就很高。而且富含花青素，味甘，十分有营养哦。特别是女人，每天都吃，可以抗氧化，保持皮肤Q弹。
3.黄瓜美容养颜
营养成分：蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，黄瓜中含丙醇二酸、葫芦素、细纤维等成分。有助于美容养颜。
4.樱桃美容养颜
新鲜的樱桃含糖，蛋白质，胡萝卜素，铁等丰富营养。铁可以让人气色红润，而胡萝卜素和维生素则是美白肌肤的必须补充。所以，多吃樱桃，可以让肌肤真正细腻，有弹性哦。
5.山楂美容养颜
山楂皮红肉厚，气香味酸，具有美容、祛痘、抗衰老的养颜功效。不过因山楂味酸，很多人不乐意吃，那你可以用山楂泡水喝，效果一样很好哦。
6.银耳美容养颜
银耳是被很多人忽略的美容养颜食物，银耳可以煲汤喝，也可以直接凉拌也是非常不错的，因为银耳含有丰富的胶原蛋白，女人常吃可以滋润皮肤，对消除黄褐斑，皱纹等都有一定的作用，而且还有延缓衰老的效果，所以女人一定要常吃银耳。
7.苦瓜炒胡萝卜美容养颜
做法：鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取7—8根，切成薄片，与苦瓜放入锅内，加入调料盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。营养分析：苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。
8.枸杞美容养颜
它是滋补肝肾的好产品，也是美容和药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。当这些食物加在一起时，它们可以促进营养物质的吸收，女性吃了这些食物后，脸部会更加湿润和移动。
以上介绍的食物大都是我们平时就常吃的，但是很多人只是单纯吃，并不知道还有这么多营养，也忽略了它的功效。通过以上的介绍和分析，相信大家有了更多的认识，选择性的多吃这些养颜的食物。不仅达到了美容养颜的目的，还节省了一大笔护肤品的费用，为了美丽，何乐而不为呢？
