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金钩鲍
金钩鲍

金钩鲍

准备时间:
烹饪时间:30分钟
发布时间:2018.04.27 11:25

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主料

  • 鲜鲍鱼 :4个
  • 南瓜400
  • 小棠菜 :2棵

辅料

  • 西班牙火烈鸟特级初榨橄榄油 :2汤匙
  • 盐 :2茶匙
  • 淀粉1茶匙
  • 上汤 :100ml
  • 鲍鱼汁 :4汤匙

具体步骤

  • 第一步
    1. 材料备好。
  • 第二步
    2. 鲍鱼用牙刷洗净黑边,去除肚肠(买回来的时候,我已叫商家将鲍鱼肉和壳分开)。
  • 第三步
    3. 将鲍鱼切成十字刀花待用(第一次切,切得不好)。
  • 第四步
    4. 南瓜洗净去皮,切成薄片上蒸锅蒸软,然后压成泥加入清水煮成浓稠的南瓜汁。
  • 第五步
    5. 姜切成粒,上汤、南瓜汁、鲍鱼汁、水淀粉备好。
  • 第六步
    6. 锅下适量清水烧开后,放入1茶匙盐,再放入小棠菜焯烫。
  • 第七步
    7. 小棠菜捞起后,再放入鲍鱼焯水,鲍鱼身往内卷即可。
  • 第八步
    8. 将小棠菜和鲍鱼分别放凉水中。
  • 第九步
    9. 另锅下橄榄油爆姜粒,然后把鲍鱼放入,倒入上汤、2汤匙鲍鱼汁和1/2茶匙盐。
  • 第十步
    10. 煮两分钟,再盖上盖焖一分钟,让鲍鱼入味。
  • 第十一步
    11. 另起锅倒入南瓜汁、2汤匙鲍鱼汁和1/2茶匙盐,淋入水淀粉,搅拌均匀,烧至微开即可。
  • 第十二步
    12. 依次将小棠菜和鲍鱼摆入盘中,再淋上南瓜汁。

烹饪技巧

  • 整道菜还采用特级初榨橄榄油来烹饪,不仅能减少油腻感,增添香味,还不会破坏蔬菜的颜色,使这道菜更为健康。

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