留住男人-健康减肥的南瓜杂饭

准备时间:无

烹饪时间:60分钟

发布时间:2018.04.05 07:49

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 准备大米、糯米、高梁、小米、红豆备用，红豆和高梁米提前在冰箱中浸泡一夜；
• 第二步
  2. 先把泡过的红豆冲洗干净，放入锅中，加入足量的水，煮半个小时；
• 第三步
  3. 把其他几种杂粮放在一起清洗干净；
• 第四步
  4. 把煮好的红豆和汤一起倒入清洗好的杂粮中，放入锅中蒸半个小时至熟；
• 第五步
  5. 把南瓜外皮清洗干净，用刀对半切开，挖出内瓤，留外壳备用；
• 第六步
  6. 将蒸好的杂粮饭拌入加盐的糖桂花，放到南瓜盛器中，压实，放入锅中大火蒸二十分钟。最后将蒸好的南瓜切成小块即可。

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焖杂饭

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包含食材

• 大米
• 胡萝卜
• 南瓜

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