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杂粮五谷粽
杂粮五谷粽

杂粮五谷粽

准备时间:60分钟
烹饪时间:60分钟
发布时间:2017.07.18 12:36

端午的时候经常会做这个“五谷粽”,虽然名字叫“五谷粽”,但是里面的杂粮远远超出了五种。一般大家吃的甜粽子或者咸粽子比较多,但是这个杂粮五谷粽真的是非常的有营养。而且除了五谷杂粮以后,我还在里面放入了一个蜜枣,吃起来口感也会更加香甜。

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主料

辅料

  • 粽子叶 :40片
  • 马莲 :40根
  • 蜜枣 :40颗
  • 红豆适量
  • 黑豆适量
  • 粘玉米碴 :适量
  • 燕麦米 :适量
  • 绿豆适量
  • 双色豆 :适量
  • 紫米适量
  • 大黄米适量
  • 黑米适量
  • 葡萄干适量
  • 麦芯米 :适量
  • 薏仁米 :适量
  • 花生适量
  • 粘高粱米 :适量

具体步骤

  • 第一步
    根据自己家人喜好选择杂米种类。
  • 第二步
    准备的糯米和葡萄干。
  • 第三步
    我称量了1000克糯米,搭配了400克的杂米,以黄米居多。
  • 第四步
    糯米用清水提前一天浸泡(最少4个小时)。
  • 第五步
    杂米混合在一起,没有跟糯米放在一起。用水浸泡一宿。花生和黑米质地比较硬,也可以煮熟后放入其中。
  • 第六步
    用清水冲洗两遍控干水份。
  • 第七步
    把糯米和杂米混合在一起。
  • 第八步
    拌合在一起。
  • 第九步
    放入清洗干净的葡萄干,搅拌均匀。
  • 第十步
    叶子和马莲提前一天浸泡,剪掉叶子的硬梗,叶子卷成漏斗状。
  • 第十一步
    放入适量杂米。
  • 第十二步
    放入一个蜜枣。
  • 第十三步
    覆盖上杂米。
  • 第十四步
    把上面的叶子压在米上面,多余的叶子缠裹粽子。
  • 第十五步
    用马莲缠绕紧实。
  • 第十六步
    放入锅中煮4小时。或用高压锅压制1小时左右。

烹饪技巧

  • 1、粽子叶可以提前一天泡好,也可以现用现煮。根据个人喜好2、糯米尽量提前一天泡好(最少浸泡4小时)让糯米充分吸收水分,粽子口感更Q弹软糯3、个人觉得花生口感偏硬了些,建议提前把花生煮熟也可以。4、在五谷杂米的选择上可以根据个人家喜好而定。5、一定要煮透糯米才能达到软糯的效果。一定要包紧包严,避免煮的过程中漏米。6、热食养胃,口感软糯。冷食伤胃,口感Q弹。根据个人体质选择吃法。

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