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杂粮糖水是通过几种杂粮五谷和白糖水调配后的一种养生保健粥。将绿豆,红豆薏米,赤豆这4种作物浸泡一段时间后放进砂锅内,按照4:1的比例加清水。此时将白砂糖倒入锅内,充分搅拌使其融化于水中。蒸煮1到2小时后,用纱布,滤过多余的水分,将这几种豆子捣碎,并且之前的过滤液倒回,在充分搅拌即可使用。杂粮糖水不仅对关节炎患者有缓解疼痛的作用,而且有利于我们平时的膳食平衡和食物多样化。
杂粮的种类可以随意搭配,下一些芡实,莲子,红豆,花生等也是可以的哦!种类越多越健康哦!
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